脂肪肝患者要怎么運(yùn)動(dòng)

1、脂肪肝患者首先應(yīng)該控制自己的體重，要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是要注意方法一定要得當(dāng)，控制減肥速度不能過(guò)，如果一旦出現(xiàn)減重過(guò)于快速，反而容易導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生病變，容易引起乳酸中毒，所以在減肥的過(guò)程當(dāng)中一定要有所注意。

2、可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如短跑，舉重，打乒乓球或者羽毛球等等，從減肥效果來(lái)說(shuō)，還是有氧運(yùn)動(dòng)效果更好，而對(duì)于如果是因?yàn)橹靖魏喜⑻悄虿?，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能空腹，也不能吃完飯以后馬上就開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。

3、在保證安全的情況下，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度稍微應(yīng)該強(qiáng)一些，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)小，起不到良好的減肥作用，要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果在控制心率或者脈搏上應(yīng)該有所注意，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該控制心率在100以上，運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該有輕度的疲勞感。

4、在飲食方面應(yīng)該加強(qiáng)調(diào)理，應(yīng)該多吃一些低脂肪，高纖維的食物，多吃大量的果蔬食物，這樣能夠控制身體的體重，同時(shí)能夠攝入人體需要的營(yíng)養(yǎng)，既能提高身體的免疫力，同時(shí)能夠起到很好的控制體重的效果。

脂肪肝患者平時(shí)除了加強(qiáng)治療以外，要積極地控制自己的體重，尤其是過(guò)于肥胖的人士，要注意運(yùn)動(dòng)的方式方法，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)不能過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該有輕度的疲勞感，并且要加強(qiáng)飲食方面的調(diào)理，多吃一些低脂肪高纖維的食物。