所謂山中難尋千年樹，世上難得百歲人。江西上饒就有一位百歲老人，他生于出生于1918年，育有4男2女，膝下子孫現(xiàn)有210人，六世同堂。很多人都羨慕這種兒孫滿堂的感覺。尤其是隨著年齡增長，身體越來越不聽使喚。俗語說養(yǎng)肝，就是養(yǎng)命，把肝養(yǎng)好了少生病，更長命。那么對于普通的人來說，有什么省錢的養(yǎng)肝法子呢？趕緊趁年輕學(xué)學(xué)這些養(yǎng)肝長壽技巧。

少熬夜 休息順應(yīng)天時(shí)

現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。要養(yǎng)肝，晚上10點(diǎn)左右睡覺最為適宜，應(yīng)盡量把睡眠時(shí)間調(diào)整到這一時(shí)段。中醫(yī)認(rèn)為，晚上一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，是養(yǎng)肝血的時(shí)機(jī)。因此養(yǎng)肝，人得睡眠需順應(yīng)天時(shí)。對于肝病患者來說，保證睡眠的質(zhì)量和休息的時(shí)間非常重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人臥血?dú)w于肝。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，養(yǎng)肝護(hù)肝。

敞開心 肝氣舒暢

養(yǎng)肝和情志有關(guān)。肝臟出現(xiàn)病理變化，第一就是肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為總是心情不好、愛嘆氣。這時(shí)出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，調(diào)整下心情，可能就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果不重視，就會(huì)造成血瘀，導(dǎo)致病情加重。醫(yī)生在臨床用藥時(shí)，除了會(huì)給患者開些舒肝藥外，還會(huì)用點(diǎn)活血藥，以緩解病情。

肝臟對脾胃的功能也有很大影響。肝氣不足會(huì)影響消化功能，胃功能不正常，食物就無法消化，人總會(huì)感覺腹脹。此時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用舒肝和養(yǎng)胃的中藥。平時(shí)還可以多走動(dòng)，讓氣機(jī)運(yùn)行起來，活躍肝氣，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝。

懂飲食 把肝臟吃健康

要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。所以補(bǔ)充糖類是非常養(yǎng)肝。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。平時(shí)多吃米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等就能養(yǎng)肝了。

此外，這些食物也是養(yǎng)肝首選，日常隨處可見，不是什么稀罕物。小米等谷類食富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強(qiáng)解毒功能的食物能對肝有很好的保護(hù)作用。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。