每年的農(nóng)歷九月初九是我國(guó)傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)，也是我國(guó)的敬老節(jié)。這個(gè)節(jié)日里，年輕后輩要敬老，帶老人健步走，祝老人長(zhǎng)壽安康。肝臟是人體的重要器官，俗語(yǔ)云養(yǎng)肝即是養(yǎng)命，老年人養(yǎng)肝也是非常重要的。養(yǎng)好肝臟，延年益壽。

老年人肝臟漸漸變“硬”

肝臟血流量減少，男過(guò)25歲，女過(guò)20歲后肝臟循環(huán)血流量以每年0.3%~1.5%比例下降，60歲比20歲時(shí)肝臟血流量下降40%~50%。

血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，肝臟血流量下降導(dǎo)致對(duì)糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝功能和解毒、免疫功能相應(yīng)下降；老年人肝臟趨于“硬化”，不如青壯年的柔軟和富于彈性。

老年人肝細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)雙核、多核、胞體固縮、核染色體變性等退化表現(xiàn)，肝細(xì)胞量和質(zhì)的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也退化。

脂肪肝增多，并發(fā)癥、合并癥增多，對(duì)于藥物損傷耐受力下降，容易發(fā)生藥物性肝損傷。

重陽(yáng)習(xí)俗與老年人養(yǎng)肝

登高遠(yuǎn)眺：健身暢志

九九重陽(yáng)節(jié)，最重要的民俗活動(dòng)當(dāng)數(shù)登高了。故重陽(yáng)節(jié)又叫“登高節(jié)”。凡是相對(duì)高的地方，都可以登。重陽(yáng)登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其實(shí)，古人早已明白生命在于運(yùn)動(dòng)的道理，重陽(yáng)登高實(shí)際是鼓勵(lì)人們走出戶外，運(yùn)動(dòng)肢體，活動(dòng)筋骨。

中醫(yī)有怒傷肝的說(shuō)法，重陽(yáng)登高遠(yuǎn)眺，可以使心情舒暢。保持良好的情緒有益于養(yǎng)肝。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣。

飲菊花酒：活血降脂

我國(guó)古人在重陽(yáng)節(jié)有飲菊花酒的傳統(tǒng)習(xí)俗，菊花酒被看作是重陽(yáng)節(jié)必飲的吉祥酒，可祛災(zāi)祈福，從漢代一直延續(xù)到明清時(shí)期，都盛行在九月九飲菊花酒。重陽(yáng)飲菊花酒能強(qiáng)身延年，古書記載“飲菊花酒令人長(zhǎng)壽”。所以菊花酒歷來(lái)頗受人們的鐘愛(ài)。

菊花除了觀賞價(jià)值，本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養(yǎng)血柔肝，益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。

對(duì)于有高血壓、急躁易怒的人，在賞菊之外，還可以適當(dāng)?shù)仫嬀?。但他也提醒，平常脾胃虛寒的人要慎用?/p>