肝臟是我們?nèi)松闹匾鞴?，所以?dāng)肝臟出現(xiàn)了問題，我們的生命健康要遭受很大的威脅。假如我們的肝臟排毒功能減退就有可能引發(fā)一系列的肝臟疾病，所以說在我們的日常生活當(dāng)中我們要加強肝臟的排毒功能。

肝臟排毒時間是晚上11點-凌晨1點。

肝臟排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個時間段您你應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

飲食注意：

1、每日能量控制在2000-2500千卡；

適量的能量可以節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗，增強體力，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生與修復(fù)；但能量過高會造成體重增加，導(dǎo)致脂肪肝。

2、蛋白質(zhì)的提供要充足；

一般應(yīng)高于健康人。由蛋白質(zhì)提供的能量占全日總能量的15%，其中優(yōu)質(zhì)蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水產(chǎn)品，豆腐等。

3、脂肪的提供與健康人相當(dāng)；

要用植物油，禁食動物油脂。當(dāng)肝功能較差時，則應(yīng)適當(dāng)減少脂肪的供給，尤其要控制膽固醇的攝入量。

4、碳水化合物的提供要適當(dāng)提高；

應(yīng)占全日總能量的60%-70%，以利于肝糖元的儲備，保護(hù)肝臟，維持肝臟的功能，可適量地補充純糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。