多做保護肝臟的“加分項”

保護肝臟的“加分項”一：多吃七種愛肝食物

世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習慣，就能在不知不覺中為肝臟減負。

保護肝臟的“加分項”二：睡個好覺

傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)脈理論認為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養(yǎng)肝、排毒。晚上11時到凌晨3時是人體的“排毒時間”，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。

保護肝臟的“加分項”三：排便通暢

因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵，常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障排便通暢是為肝臟排毒的首要任務。

除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。

保護肝臟的“加分項”四：保護眼睛

按中醫(yī)理論，“肝開竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對于經(jīng)常在電腦前工作的人來說，眼睛是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地坐在電腦前，同時經(jīng)常閉目休息一下，就可以達到養(yǎng)肝的目的。

肝臟喜歡綠色五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡綠色。戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的一小盆綠色植物也有同樣作用。同時還應該多吃綠色食物，中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。