乙肝病毒攜帶者是指HBsAg陽(yáng)性持續(xù)6個(gè)月以上，很少有肝病相關(guān)癥狀與體征，肝功能基本正常的慢性HBV感染者。 據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)乙肝病毒攜帶者約有9300萬(wàn)人。身為乙肝病毒攜帶者，既要采取及時(shí)必要的檢查和治療，也要注意一些飲食原則和生活習(xí)慣。

乙肝病毒攜帶者的生活習(xí)慣：

1、要有規(guī)律的生活，不能熬夜，要保證有充足的休息時(shí)間，利于恢復(fù)。有肝病的人，切忌過(guò)于勞累，因?yàn)閯诶圻^(guò)度使大量營(yíng)養(yǎng)和氧氣消耗，導(dǎo)致肝臟能量供應(yīng)大幅度減少，削弱肝臟的抗病力，破壞肝臟功能直至發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的病變。保持起居有常，不要輕易打破已經(jīng)形成的規(guī)律生活。

2、要適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍w育活動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)也是很好的。建議肝病患者可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)以不感受到疲乏、惡心為準(zhǔn)，只要適量運(yùn)動(dòng)即可。

3、每半年要做一個(gè)乙肝兩對(duì)半和肝功能的檢查，以能隨時(shí)獲知自己身體的健康信息，及時(shí)做好預(yù)防、調(diào)理和治療。

但由于各方面的原因，人們往往很難做到盡如人意，熬夜、加班等時(shí)而有之，那乙肝病毒攜帶者熬夜怎么改怎么辦呢？乙肝攜帶者熬夜吃什么好？

一、適宜的蔬菜、水果。

如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜就是適宜的蔬菜；生梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、柑橘等便是適宜的水果。

二、適量的碳水化合物。

碳水化合物對(duì)蛋白質(zhì)有保護(hù)作用，并能促進(jìn)肝臟對(duì)氨基酸的利用。

三、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

乙肝病毒攜帶者因肝細(xì)胞受損傷，機(jī)體免疫能力減低等，要求蛋白質(zhì)進(jìn)行修復(fù)，以利于肝細(xì)胞的再生和修復(fù)并提高免疫功效，因此要求在保護(hù)肝臟治療法中給予高蛋白飲食。這類食物有牛奶、雞蛋、魚(yú)、精瘦肉、豆制品等。

四、含微量元素和礦物質(zhì)的食物。

如微生態(tài)活菌、礦物質(zhì)等有利于維持肝臟健康的微量元素。

五、高纖維素和維生素的食物。

如包含維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等的食物，都是有利于肝細(xì)胞的修復(fù)、增強(qiáng)解毒功能和提高機(jī)體免疫力的。

溫馨提示：熬夜不是我們提倡的，尤其是乙肝病毒攜帶者，但是，如果一定需要熬夜，最好要保護(hù)好自己的肝臟，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降。