如今的人都很注重外貌，都不愿意讓自己變的又肥又胖，這樣會(huì)影響身材。為了避免發(fā)胖，多數(shù)人會(huì)選擇不吃早餐。認(rèn)為這樣可以起到減肥的作用。其實(shí)這樣做很不好。如果長(zhǎng)期的不吃早餐，將很容易引起脂肪肝。

不吃早餐影響的不只是上午工作沒(méi)精力，專家提醒上班族，如果經(jīng)常不吃的早餐，也容易患脂肪肝。而且，體態(tài)瘦弱，長(zhǎng)期素食或減肥的人也是脂肪肝的重災(zāi)區(qū)，所以吃早餐，早餐吃的好是非常重要的。

不吃早餐容易患脂肪肝

如果說(shuō)一個(gè)人患上了脂肪肝，你肯定會(huì)想象出這個(gè)人超肥胖的。的確，太肥胖的人是脂肪肝的高發(fā)人群，但是不只是肥胖的人會(huì)患脂肪肝，瘦弱的人也容易患脂肪肝病。

現(xiàn)代人為了減肥，或者工作忙的原因，經(jīng)常來(lái)不及吃早餐，這樣的人也是脂肪肝的高發(fā)人群之一。因?yàn)?，長(zhǎng)期不吃早餐，午餐又相對(duì)簡(jiǎn)單，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)等的缺乏會(huì)引起肝臟脂肪沉積。

久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)也是白領(lǐng)們的通病，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量熱量和脂肪無(wú)法消耗，最后轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時(shí)，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時(shí)，就成為脂肪肝。

就算早餐有吃了，但是不夠營(yíng)養(yǎng)或者不健康，也容易導(dǎo)致脂肪肝，所以吃好一頓早餐絕對(duì)不是一件簡(jiǎn)單的事情！

值得提醒的是，由于脂肪肝在早期階段沒(méi)有明顯癥狀，所以往往被人忽視。專家表示，患上脂肪肝，除了表明肝臟受累以外，還意味著多種健康危機(jī)接踵而來(lái)。

當(dāng)人患了脂肪肝之后，不僅會(huì)影響肝細(xì)胞的健康，導(dǎo)致大量肝細(xì)胞壞死。而且還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展造成肝炎或者肝硬化，所以希望大家在平時(shí)一定要多加注意預(yù)防。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能避免引發(fā)脂肪肝。

近年來(lái)脂肪肝的人群在生活中不斷地變大，脂肪肝在近些年來(lái)發(fā)病率越來(lái)越高，我們要早日的了解脂肪肝的治療方法，避免疾病發(fā)生在身邊，但是預(yù)防也是很重要的，那么，有效的預(yù)防脂肪肝出現(xiàn)的方法有哪些？

1、合理飲食：飲食結(jié)構(gòu)合理，做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)不良者，應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，提高熱量，飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食物。以蒸、燴、燉、燜烹調(diào)方式為宜，少用油炸、油煎、油炒。

2、增加運(yùn)動(dòng)：多參加文體活動(dòng)是減肥和控制體重最有效的方法，如扭秧歌、跳交際舞、太極拳、健身操、慢跑等，切勿應(yīng)用藥物減肥，也不要“節(jié)食減肥”。值得注意的是，體重不易驟降，如果1個(gè)月內(nèi)降5公斤以上，這個(gè)速度明顯過(guò)快，會(huì)加快脂肪組織入肝，反而會(huì)加重脂肪肝。

3、合理用藥：目前臨床上還沒(méi)有干預(yù)脂蛋白代謝的藥物，對(duì)輕型脂肪肝一般不用藥物治療，對(duì)中、重型可選擇性地使用中藥來(lái)治療，高血脂者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血脂藥。糖尿病患者適當(dāng)?shù)倪x擇降糖藥物，常用中藥有何首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等有降脂作用，高膽固醇者，可用他汀類藥，維生素E、B類，可以保護(hù)肝細(xì)胞，防止脂肪堆積。而中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂必妥對(duì)降血脂和治療脂肪肝有一定作用，而且毒性也較小。

4、改變不良生活習(xí)慣：有些中老年人喜歡臨睡前加食，睡眠過(guò)多，活動(dòng)過(guò)少，過(guò)食肥甘等等。這些因素都可引發(fā)體內(nèi)代謝紊亂，尤其易使脂肪代謝紊亂，使脂肪沉積于肝臟。因此， 生活規(guī)律化，每日保持8小時(shí)睡眠，餐飲習(xí)慣良好，多參加文體活動(dòng)等，這些都是預(yù)防脂肪肝的有效辦法。