現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快，為了追求速度，交通工具也越來(lái)越先進(jìn)，許多人已習(xí)慣以車代步，導(dǎo)致活動(dòng)量明顯不足，熱量消耗過(guò)少，加上飲食營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，很容易引起過(guò)多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪存積在肝臟等器官內(nèi)。

對(duì)于肥胖性脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量不足帶來(lái)的危害往往大于營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多。這說(shuō)明體育鍛煉對(duì)預(yù)防肥胖及肥胖性脂肪肝非常重要。脂肪肝患者可以通過(guò)體育鍛煉，消耗部分多余的能量和脂肪，降低血漿總膽固醇和甘油三酯的水平，這對(duì)預(yù)防和治療各種類型的脂肪肝均有益處。

當(dāng)然，脂肪肝患者如何選擇活動(dòng)項(xiàng)目及其活動(dòng)量要因人、因病情而異。對(duì)于肥胖癥、高脂血癥和肝炎恢復(fù)期引起的脂肪肝可以選擇散步、游泳、慢跑、打羽毛球等較緩和的有氧運(yùn)動(dòng)。而短跑、打籃球、拳擊、登山等，可引起血中乳酸增高，不利于脂肪肝的恢復(fù)。

此外，對(duì)有些脂肪肝患者，如妊娠期急性脂肪肝、肝炎活動(dòng)期脂肪肝、綜合征等應(yīng)禁忌過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免加重病情而危及生命。

在經(jīng)過(guò)一周或長(zhǎng)期的忙碌后，很多人習(xí)慣周末或假期在家閑適的生活，或看看電視，或睡個(gè)夠，或窩在沙發(fā)里看看小說(shuō)，或是為家人烹上一頓豐盛的美食，但無(wú)論如何愜意，都別忽視了生活方式疾病正時(shí)刻虎視眈眈地對(duì)著你，而脂肪肝就是其中之一，節(jié)假日也不能放松警惕。

正因?yàn)槿绱?，首先要在飲食更要有所?jié)制，管住自己的嘴巴，飲食攝入不過(guò)量，特別是晚餐的攝入，要有所節(jié)制，不吃夜宵，不在晚上吃零食和甜食，睡前更不要進(jìn)食；推杯換盞之際，不能忘了酒精性脂肪肝的形成原因，親朋歡聚的同時(shí)小酌即可，切勿豪飲；飯后別立刻飲濃茶，濃茶中含有大量的鞣酸，能與蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸蛋白質(zhì)，它可使腸道蠕動(dòng)減慢，容易導(dǎo)致便秘，同時(shí)還會(huì)增加有毒物質(zhì)及致癌物對(duì)肝臟的影響。

其次是避免長(zhǎng)期看電視、打麻將，避免眼睛疲勞及身體上的疲勞，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，即便是節(jié)假日也最好別打亂日常作息生物鐘。