秋冬護(hù)肝五大壞習(xí)慣要不得

    1、睡眠不足

　　每天23點到凌晨1點是肝臟排毒時間，如果在這個時間段還沒有睡覺的話，肝臟就無法完成排毒。毒素積累在肝臟中，長久以往便可能誘發(fā)肝病。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。專家建議，最好在晚上23點就進(jìn)入深眠期，讓身體更好地排毒。

　　2、飲酒過量

　　酒精傷肝已經(jīng)是眾所周知了，酒精會對肝細(xì)胞產(chǎn)生傷害，影響肝臟的代謝，使肝細(xì)胞膜表面的脂質(zhì)成分過度氧化，從而破壞了肝細(xì)胞膜。進(jìn)一步發(fā)展，會使肝細(xì)胞內(nèi)的微管和線粒體等結(jié)構(gòu)都受到破壞，肝細(xì)胞腫脹，壞死，對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積，形成脂肪肝。

　　3、抑郁易動怒

　　許多研究都證明，壞心情會影響身體健康。從病理學(xué)上和中醫(yī)學(xué)上來看，大怒會導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。保持樂觀心情，適時疏導(dǎo)壞情緒，有助養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　4、飲食過油

　　在食物當(dāng)中，油膩是肝臟的頭號大敵。油膩食品含脂肪高，脂肪分解后被小腸吸收進(jìn)入血液，最終經(jīng)血液循環(huán)系統(tǒng)被肝臟吸收，由肝臟轉(zhuǎn)化合成低密度脂蛋白。

　　所以肝臟不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，就會加重肝臟的負(fù)擔(dān)：一是直接誘發(fā)肝炎的發(fā)生;二是難以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著，就會變成脂肪肝，嚴(yán)重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。

　　5、抽煙

　　抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。

　　小編溫馨提示：肝病已成為威脅人類健康的一大疾病，上面的這些最易傷肝的壞習(xí)慣一定要避開哦！養(yǎng)肝護(hù)肝有以下幾條秘訣，不妨試一試。

　　秋冬護(hù)肝五大秘訣

　　1、不要暴飲暴食

　　秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2、少吃刺激食品

　　秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　3、飲食不要過于生冷

　　秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　4、進(jìn)補不能亂補

　　秋天是適合進(jìn)補的季節(jié)，但是進(jìn)補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補和虛實不分濫補，要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　5、午后小睡10分鐘

　　很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。