婦科專家介紹，女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、婦科疾病、黃褐斑、失眠等，其一生中會(huì)遇到身體上的很多煩惱都與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，那么怎樣預(yù)防患上內(nèi)分泌失調(diào)?下面我們就請(qǐng)婦科專家來給大家介紹預(yù)防患上內(nèi)分泌失調(diào)的辦法。

　　針對(duì)怎樣預(yù)防患上內(nèi)分泌失調(diào)，婦科專家介紹預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)從日常生活中做起：

　　1、飲食需要講究：如少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、黑黃豆，多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平時(shí)可多飲用綠茶，多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等;

　　2、生活需要規(guī)律：女性一定要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免熬夜;

　　3、運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)：平時(shí)可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，如快走、慢跑運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還增強(qiáng)了對(duì)疾病的抵抗力;

　　另外，對(duì)于怎樣預(yù)防患上內(nèi)分泌失調(diào)，婦科專家提醒女性要養(yǎng)成良好的心態(tài)，日常生活中不要過于焦慮、憤怒、抑郁等，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持穩(wěn)定的情緒及心境，尤其是更年期女性，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。