月經(jīng)期間機體的免疫力比較差，代謝能力相對較弱，所以很多女性都會選擇在月經(jīng)期間通過節(jié)食的方法瘦身。那么女性在月經(jīng)期間可以吃哪些食物才能夠防止身體發(fā)胖呢？另外在月經(jīng)期間多吃一些榴蓮對身體有沒有好處？針對以上問題接下來請暨南大學附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師賈建軍詳細為我們做出解答。

月經(jīng)期間吃什么瘦的最快？

月經(jīng)期間不建議減肥，飲食方面只要少吃脂肪含量過高的食物就能夠避免身體發(fā)胖。很多女性在來月經(jīng)期間身體會比較虛弱、缺乏熱量，可能會出現(xiàn)貧血的癥狀。建議例假期間的女性多吃新鮮蔬菜和具有補血功效的食物，比如胡蘿卜、大白菜、紅棗、枸杞、阿膠、豬肝、豬血、牛肉、豬肉等食物，不能為了保持身材而采用節(jié)食的方式。否則可能會導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，月經(jīng)量少等不良癥狀，不利于女性的身體健康。想要在月經(jīng)期間減肥，要保證飲食的規(guī)律性，在晚餐時要少吃難以消化的食物，飯后適當?shù)纳⒉阶邉樱刻於嗪葴亻_水，促進身體新陳代謝即可。

在月經(jīng)期間吃榴蓮都有哪些好處？

在月經(jīng)期間適當?shù)某砸恍┝裆彛軌蛴行У难a充身體所需的維生素。但是榴蓮在來例假期間要盡量少吃，因為榴蓮屬于寒性水果，如果過量食用，有可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等癥狀不利于女性的身體健康。為了保證月經(jīng)的規(guī)律性，建議女性在來月經(jīng)期間做好保暖工作，避免身體著涼，應(yīng)該避免吃過于冰涼的食物，多吃一些紅棗、枸杞、阿膠等具有補血功效的食物，也可以適當?shù)暮纫恍┘t糖水，可以避免出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。在飲食方面應(yīng)該多吃一些清淡營養(yǎng)的流食，比如小米粥、雞蛋湯、雞湯、新鮮蔬菜等等。

女性在月經(jīng)期間身體比較脆弱，必須要注重保養(yǎng)。在飲食上以溫熱性飲食為主，在月經(jīng)期間盡量不食用生冷的蔬菜和水果或冰鎮(zhèn)飲料，以免影響血液循環(huán)的速度，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起月經(jīng)疼痛。另外在月經(jīng)期間還需要注意保暖，注意經(jīng)期衛(wèi)生，防止感染。