卵巢主要為排子和分泌激素，當(dāng)卵巢出現(xiàn)早衰時(shí)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、皮膚變差，滋生大量的黃褐斑和皺紋等，除了要做好生活保健之外，也可以通過飲食的方式來保養(yǎng)卵巢。

保養(yǎng)卵巢的食譜有哪些？

1、海參鮑魚湯

需要準(zhǔn)備200克鮑魚和300克海參，先把海參處理干凈切成絲，鮑魚去殼切成花紋狀，一起放在鍋里面加入適量水，大火煮開之后再用小火熬40分鐘，最后加入調(diào)味即可，此方法營養(yǎng)價(jià)值很高，能夠滋陰養(yǎng)腎。

2、蓮子紅豆粥

需要準(zhǔn)備20克蓮子，40克紅豆和150克大米，先把蓮子去除心和皮，和紅豆一起放在水里面提前浸泡3個(gè)小時(shí)，然后和淘洗干凈的大米一起放在鍋里面煮熟即可，此方法具有利尿消腫以及健脾補(bǔ)腎的功效。

3、蓮子豬腰湯

需要40克核桃和靈芝，一個(gè)豬腰，60克補(bǔ)骨脂和適量的姜片，把蓮子和補(bǔ)骨脂清洗干凈，放在水里面浸泡三個(gè)小時(shí)，豬腰分開兩半去除白色的筋膜，放入適量的鹽來揉洗，最后使用流水沖洗干凈，以上所有材料全部放在鍋里面加入水，大火燒開之后再用小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)料味。此方法具有滋陰補(bǔ)腎的功效，同時(shí)保養(yǎng)卵巢，抗衰老。

哪3種食物可以保養(yǎng)卵巢？

1、胡蘿卜

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)只要女性每星期平均吃5次胡蘿卜，患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低一半以上，胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素，不僅能保養(yǎng)卵巢，同時(shí)也具有護(hù)肝明目的功效。

2、黃瓜

黃瓜具有清熱利尿與解渴的功效，里面含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排空胃腸道中的食物殘?jiān)瑴p少了膽固醇在血管的沉積。另外黃瓜里面含有丙醇二酸，能夠抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，調(diào)整了脂質(zhì)代謝，幫助減肥。

3、百合茯苓

百合具有開胃安神以及止咳的功效，經(jīng)常吃能夠潤肺清心，增強(qiáng)了體質(zhì)，同時(shí)抑制了惡性腫瘤的生長(zhǎng)。茯苓能夠歸腎經(jīng)、心經(jīng)和脾經(jīng)，具有健脾和胃以及利水滲濕的功效，可以保養(yǎng)卵巢，推遲女性的衰老，同時(shí)也雙向調(diào)節(jié)了雌性激素。

溫馨提示

女性要調(diào)整好情緒，避免有太大心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來防止卵巢早衰。盡量要少穿束身的內(nèi)衣，不然會(huì)限制卵巢發(fā)育，讓卵巢功能受到侵害，應(yīng)該選擇寬松舒服的衣服，另外要保持規(guī)律的生活，做到起居正常，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。