月經(jīng)不調是女性常見問題，在平時的膳食中要多注重飲食調節(jié)，能起到非常好的改善作用，女性在飲食方面要注意各類營養(yǎng)物質的補充，下面我為大家推薦幾種調理食譜。

專家推薦4大食譜

1、五靈脂紅花燉魷魚：五靈脂、紅花、魷魚、姜、蔥、鹽，五靈脂、將紅花和魷魚洗凈切塊，生姜洗凈切片，魷魚放在蒸盆內，加入適量生姜、蔥段、食鹽，用大火蒸三十分鐘左右即可，這款食療具有活血祛瘀的功效。

2、益母草炒薺菜：鮮益母草、鮮薺菜、菜油適量，將益母草、鮮薺菜洗干凈切段，將鍋燒干，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草和鮮薺菜炒熟即可，益母草具有活血的作用，能調理女性月經(jīng)不調。

3、蓮子山藥烏雞湯：烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞少許，將烏雞清洗干凈切塊，香菇清洗干凈切片，山藥去皮清洗干凈切塊，將所有食材一同放入鍋中，加入適量清水和適量的食鹽煮開即可食用，具有強心安神、調理月經(jīng)的作用。

4、當歸生姜羊肉湯：當歸、生姜、羊肉，將生姜，當歸放入砂鍋內，加入適量清水，先用武火燒沸，再改為文火燉爛即可，具有溫經(jīng)散寒的功效。

女性月經(jīng)異常該怎么辦

1、月經(jīng)異?？赏ㄟ^食療調理，月經(jīng)異常多是氣血循環(huán)不通暢引起的，也可能是營養(yǎng)不良引起的，注意各類營養(yǎng)的補充，盡量選擇溫補性的食物，增加鐵元素的攝入量，也要增加維生素和蛋白質的攝入，多吃些含鐵的食物。

2、月經(jīng)異常情緒調節(jié)很重要，良好的情緒能改善月經(jīng)異常，女性經(jīng)常生氣發(fā)怒會引起月經(jīng)異常，容易導致經(jīng)期痛經(jīng)問題，月經(jīng)期間要調整好情緒，良好的情緒能促進經(jīng)血順利排出，可改善月經(jīng)異常狀況，女性平時也要少生氣，不要因為瑣事生氣。

3、注意身體保暖可緩解月經(jīng)量少的問題，月經(jīng)量少會影響體內廢物的代謝，注意身體保暖，堅持用熱水泡腳，每天晚上用熱水泡腳，能促進血液循環(huán)，月經(jīng)期間用熱水泡腳可以促進經(jīng)血順利排出，經(jīng)血排出順暢能緩解月經(jīng)異常狀況。

生活中不少女性會有月經(jīng)不調的問題，月經(jīng)不調原因非常復雜，要了解其中的原因，采取合適的措施來調理，女性要做好飲食調養(yǎng)工作，增加微量元素的攝入量，多吃些含鐵的食物，能改善缺鐵性貧血，同時也要注意身體保暖問題。