現(xiàn)代女性很多都會有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，女性內(nèi)分泌失調(diào)主要表現(xiàn)為：肥胖、月經(jīng)失調(diào)、皮膚變差以及婦科疾病等等。內(nèi)分泌失調(diào)雖然很常見，但切不可忽視，內(nèi)分泌紊亂不僅威脅女性健康，對女性的身材和容貌也會有很大影響的。三類女性比較容易患上內(nèi)分泌失調(diào)疾病，一起來看看你是不是也在其中。

這三類女性最易內(nèi)分泌失調(diào)

經(jīng)常吃快餐的女性

由于工作繁忙，很多職業(yè)女性經(jīng)常吃快餐，殊不知，大多數(shù)快餐食品都含有大量添加劑、激素等，經(jīng)常食用快餐就會激素?cái)z入過量，而激素跟內(nèi)分泌有著非常直接的關(guān)聯(lián)，會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，對女性健康十分不利。

經(jīng)常加班的女性

現(xiàn)在加班已經(jīng)成為很多女性的常態(tài)了。熬夜加班對女性健康傷害尤為嚴(yán)重，長時間的睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝的失調(diào)，進(jìn)而造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂。經(jīng)常性的熬夜加班還會造成女性早衰。

壓力大情緒易爆燥的女性

受到工作和生活的壓力比較大的情況下，會影響神經(jīng)，并使神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，情緒若發(fā)生改變異常，就會造成激素分泌的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而更易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。

那么吃什么可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢

一、多吃豆制品有益女性健康

豆腐、豆皮等豆制品中營養(yǎng)豐富，含有很多天然激素，所以也被稱為調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌最好的食物。

對于育齡女性可以每天喝豆?jié){，這樣可以有效的延緩更年期的到來。一般來說黃豆中含有大量雌激素，雌激素對于預(yù)防乳腺癌方面很有效，尤其是黃豆，可以非常有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的分泌。具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

二、魚類食品有益內(nèi)分泌健康

魚類是很好的蛋白質(zhì)食品，并且低脂低熱量，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。再次，專家提醒女性，內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)關(guān)鍵要看女性自身的心理狀態(tài)，多多放松心情，一定要學(xué)會自我調(diào)整，一般的飲食調(diào)整只是起到配合治療的作用，只有這樣配合才能有效預(yù)防和調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

三、維生素類食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

維生素E不僅是一種最常見的抗氧化劑，同時也可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少女性發(fā)胖的概率。 富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。