在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多的女性被痛經(jīng)這種癥狀而折磨得痛苦不堪，不僅已婚女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)，很多未婚女性也是會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的。在月經(jīng)期間，女性朋友的飲食會(huì)直接影響到痛經(jīng)，如果飲食不當(dāng)很容易會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。所以女性朋友在在平時(shí)一定要注意飲食健康，應(yīng)該多了解吃哪些食物可以緩解癥狀，不能吃哪些食物，下面我們就一起來了解一下：

女性痛經(jīng)應(yīng)該多吃哪些食物呢？

女性痛經(jīng)可以多吃一些溫經(jīng)散寒的食物，栗子和荔枝以及紅糖和生姜，能夠起到活血化瘀的作用，所以痛經(jīng)的女性朋友在平時(shí)可以多喝紅糖水，還可以多吃紅棗湯，紅棗湯對(duì)于氣血不足引起的痛經(jīng)病人可以多吃，就能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。還應(yīng)該多吃核桃仁和荔枝，以及桂圓和大棗之類的食物，各種豆類食物富含蛋白質(zhì)，女性朋友也是可以多吃的，就可以緩解痛經(jīng)或者避免痛經(jīng)的出現(xiàn)。同時(shí)還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，還要多喝開水，這樣能夠保持大便通暢，就可以減少骨盆充血的癥狀，也是能起到預(yù)防痛經(jīng)的。

女性痛經(jīng)的飲食禁忌有哪些？

肉類食物

在月經(jīng)期間吃太多肉的食物，就會(huì)使前列腺素過度分泌而導(dǎo)致子宮收縮，就會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀，所以應(yīng)該少吃肉類食物。最好是喝一些雞湯和魚湯，但是不能夠太過油膩。

乳制品和牛奶飲料

乳制品和牛奶飲料也是會(huì)促使前列腺素的過度分泌，也是會(huì)加重痛經(jīng)癥狀的，所以女性朋友在經(jīng)期最好不要喝這些飲料。

西式點(diǎn)心

在月經(jīng)期間吃太多西式點(diǎn)心會(huì)引起身體不適，就會(huì)影響腸胃功能的消化，而且會(huì)導(dǎo)致心情抑郁，也是會(huì)加重痛經(jīng)現(xiàn)象的。

西紅柿和西瓜等食物

西紅柿和西瓜等食物是寒涼性食物，在月經(jīng)期間吃這些食物會(huì)導(dǎo)致身體變冷，不利于血液循環(huán)，而且會(huì)導(dǎo)致淤血加重，就會(huì)引起痛經(jīng)更加嚴(yán)重。

咖啡和紅茶

含有咖啡因和酒精的飲料會(huì)是血液循環(huán)不暢，對(duì)經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀是會(huì)有促進(jìn)作用的，所以女性朋友在經(jīng)期不要喝咖啡和濃茶，也不能吸煙喝酒。