緩解痛經(jīng)的食物 吃維生素很緩解痛經(jīng)嗎?
不少女性朋友都有痛經(jīng)情況,那種感受簡(jiǎn)直就是苦不堪言。其實(shí)痛經(jīng)是可以調(diào)理的,最常見的就是采用一些食物的調(diào)理法了,所以今天給女性朋友介紹一下,在痛經(jīng)的時(shí)候,可以吃些什么來食物來緩解疼經(jīng)的痛楚呢。
緩解痛經(jīng)的食物
1、榴蓮
榴蓮可以幫助活血散寒,對(duì)于一些因?yàn)楦共亢疀鰧?dǎo)致的痛經(jīng)有很好的療效,榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2、蘋果
我們也可以吃一些紅酒燉蘋果,對(duì)于痛經(jīng)也有很好的緩解作用,中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的功效,對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以起到散寒祛濕,活血通經(jīng)的作用。
3、香蕉
此外,醫(yī)學(xué)專家提醒,女性行經(jīng)期間也可多食香蕉,它具有緩解痛經(jīng)之苦的功效。香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。它不僅可以穩(wěn)定經(jīng)期女性不安的情緒,還有助于改善睡眠,使人變得精力充沛,并可減輕腹痛。
4、當(dāng)歸益母草蛋
當(dāng)歸10克,益母草30克,雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個(gè),每日3次,連服5-7天。適用于血淤痛經(jīng),經(jīng)血紫暗有塊者。
5、瘦肉調(diào)經(jīng)湯
豬瘦肉50克,調(diào)經(jīng)草60克,調(diào)料適量。將調(diào)經(jīng)草布包,豬肉洗凈,置豆油鍋中翻炒片刻,而后加清湯及調(diào)味品等,下藥包,煮至豬肉熟后,去藥包,食肉飲湯,每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。富貴羊肉:羊肉500克,小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克,鮮山藥150克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊;鮮山藥洗凈、去皮、切塊,與羊肉同入炒鍋,加清水適量煮沸后,下諸藥(布包)及生姜、胡椒、花椒等,文火燉至羊肉爛熟后,去藥包,加食鹽、味精、豬油適量調(diào)服,每日1劑。適用于少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者。
緩解痛經(jīng)的方法
1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),緩解骨盆腔充血的疼痛。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命,多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、經(jīng)前按摩
經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)怎么緩解可以在月經(jīng)到來的前3天中,每天睡前兩手對(duì)搓,直到掌心發(fā)熱后,再放在小腹部位,然后以逆時(shí)針方向輕柔旋轉(zhuǎn)按摩10分鐘時(shí)間,接著再從小腹一直到肚臍部位進(jìn)行30到50次左右的反推按摩。這樣月經(jīng)到來時(shí),痛經(jīng)情況就會(huì)消失或得到緩解。
4、巧用暖水袋
有的女性在冬季痛經(jīng)情況會(huì)比較嚴(yán)重,若非器質(zhì)性病變引起的話,多為因氣溫低導(dǎo)致子宮處體溫下降所致的。體溫下降時(shí),血液容易發(fā)生淤積,此時(shí)子宮要花費(fèi)比正常情況下更多的“力氣”來排走經(jīng)血,進(jìn)而誘發(fā)痛經(jīng)。所以冬季里面痛經(jīng)怎么緩解,不妨把一個(gè)小小的暖水袋放到小腹處,以促進(jìn)血液循環(huán)和經(jīng)血的順利排出。
(責(zé)任編輯:王春蘭 )
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