月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，讓好多女性特別苦惱，它不但會(huì)影響到女性的正常生活及工作，而且對(duì)女性的身體健康也會(huì)有嚴(yán)重的危害，我們要重視預(yù)防的方法。

月經(jīng)不調(diào)原因

1、作息不規(guī)律：由于生活或工作的影響，經(jīng)常熬夜，或者作息時(shí)間顛倒，這種不良的作息習(xí)慣很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

2、過(guò)度減肥：無(wú)節(jié)制地減肥或過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，從而影響體內(nèi)的雌激素的正常合成，出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)少或閉經(jīng)的情況。

3、情緒因素：如果長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會(huì)受損，卵巢無(wú)法分泌荷爾蒙和排卵，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、人流手術(shù)：多次人流手術(shù)會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜薄，子宮損傷難以修復(fù)，甚至造成月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕癥的情況出現(xiàn)。

5、子宮肌瘤：有子宮肌瘤的女性通常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，主要表現(xiàn)為月經(jīng)量多、經(jīng)期超長(zhǎng)等，癥狀的嚴(yán)重性取決于子宮肌瘤的病變情況。

6、甲狀腺問(wèn)題：如果甲狀腺功能亢進(jìn)或低下，也會(huì)影響卵巢功能，使月經(jīng)變得不規(guī)律。

7、節(jié)育環(huán)影響：節(jié)育環(huán)屬于體外異物，會(huì)刺激女性子宮內(nèi)膜，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等發(fā)生。

月經(jīng)不調(diào)預(yù)防

1、科學(xué)飲食：在日常生活中，我們要合理飲食，注意定點(diǎn)定時(shí)吃飯，不可多食傷脾傷胃的食物，不可胡亂節(jié)食，也不可暴飲暴食。在經(jīng)期前與經(jīng)期期間，切記不可貪涼貪辣，否則會(huì)影響經(jīng)血排泄，還會(huì)引起痛經(jīng)癥狀加劇。建議多吃一些含有鐵的食品或者補(bǔ)品，來(lái)避免經(jīng)期貧血癥狀。

2、保持心情愉快：無(wú)論生活，工作，學(xué)習(xí)上出現(xiàn)任何難題，要學(xué)會(huì)自我放松，自我調(diào)理，保持輕松愉快的心情，避免進(jìn)入負(fù)面情緒之中。

3、多學(xué)衛(wèi)生知識(shí)：多學(xué)習(xí)女性衛(wèi)生知識(shí)，了解身體結(jié)構(gòu)，保持經(jīng)期衛(wèi)生與性生活衛(wèi)生，以便有效防止感染婦科疾病。

4、做好保暖工作：月經(jīng)期間最忌冷，因此保暖工作做到位，防止外界寒氣進(jìn)入到身體中，加劇痛經(jīng)癥狀。除此之外，經(jīng)期期間多注意休息，嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式。

5、嚴(yán)禁經(jīng)期性生活與頻繁人流：頻繁的人流與經(jīng)期性生活都會(huì)對(duì)身體造成傷害，特別是對(duì)子宮、卵巢的傷害，應(yīng)該杜絕此類(lèi)行為。

月經(jīng)不調(diào)飲食預(yù)防

1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過(guò)多發(fā)生缺鐵性貧血。

2、多食用高纖維食物：纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類(lèi)食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

3、不宜食用生冷寒性食物：中醫(yī)認(rèn)為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄铮龠M(jìn)血液運(yùn)行通暢。

4、不宜食用辛辣食物：月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。