經(jīng)期偏頭痛疼痛痛難忍 八大妙招趕走痛苦
經(jīng)期女性一定要注意保養(yǎng),特別是由于各種原因,有部分女性朋友會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期偏頭痛的情況,我們要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,特別是要注意日常的保健。
經(jīng)期偏頭痛緩解方法
1、日常保?。荷钣幸?guī)律,注意勞逸結(jié)合,避免高脂肪食品和易誘發(fā)偏頭痛的飲料。在經(jīng)期避免劇烈的運(yùn)動(dòng)及寒冷刺激食品。
2、物理療法:換一個(gè)安靜、避開光的環(huán)境。洗一個(gè)熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰,或一個(gè)涼透的水袋冷敷在太陽穴上,有一定效果。
3、改變生活方式:在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累,注意勞逸結(jié)合,聽聽音樂、看看自己喜歡的書籍,調(diào)整心情。
4、戶外活動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外,讓自己徹底放松。
5、服用藥物:當(dāng)自己無法調(diào)節(jié)的時(shí)候,應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。
6、按摩:卷曲食指,以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次,從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做干洗臉動(dòng)作10次。
7、熱敷:可用熱毛巾敷在后頸部,這樣能使血管受熱擴(kuò)張,緩解疼痛。
8、放松心情:人們總是說大姨媽來的那幾天,女生往往是情緒最為暴躁的,想要緩解頭痛和經(jīng)期不適癥狀,必須從日常生活中的點(diǎn)滴開始,放松心情,切勿過分急躁抑郁,放松心情。
經(jīng)期偏頭痛注意事項(xiàng)
1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴,也不能淋雨,否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙,加重頭痛。
2、最好不要洗頭,萬一要洗頭,洗頭的時(shí)間不要太長(zhǎng),洗完頭馬上吹干。
3、患有經(jīng)期頭痛,有4類食物經(jīng)期應(yīng)該避免食用。
(1)巧克力:巧克力不僅容易發(fā)胖,它含有的干酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。
(2)肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
(3)水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。
(4)飲料:某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因,會(huì)使人的血管擴(kuò)張,容易引起經(jīng)期偏頭痛。
(責(zé)任編輯:王春蘭 )
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