更年期綜合癥是一種常見的情況，它也是女性的一個生理階段，我們在出現(xiàn)了更年期綜合癥的情況后，一定要引起重視，而且也要重視這個時期的保養(yǎng)。

更年期綜合癥的危害

1、月經(jīng)失調(diào)：是最常見的更年期綜合癥的危害，可能出現(xiàn)月經(jīng)量逐漸減小，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，以致逐漸絕經(jīng)；也可能出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。

2、植物神經(jīng)功能紊亂：也是更年期綜合癥的危害中，比較常見的一種，可能引起頭暈?zāi)垦！⒆⒁饬Σ患?、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等癥狀。

3、血管功能失調(diào)：更年期綜合癥的危害，最典型的表現(xiàn)可能就是潮熱了，并常伴有出汗、胸悶、氣短等癥狀。

4、性欲減退：女性進(jìn)入更年期會出現(xiàn)陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛感等，甚至產(chǎn)生性厭惡以及性冷淡。

5、腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

6、骨質(zhì)疏松：骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。

7、皮膚惡化：皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。

8、肥胖：一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

更年期女性生活保養(yǎng)

1、堅持適宜的運動：適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

2、了解更年期相關(guān)知識：更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀。

3、防治異常出血：對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時診治。

4、適度的性生活：合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

5、保持心理平衡：調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀，樹立信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

6、注意勞逸結(jié)合：工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

7、定期做婦科檢查：更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

更年期女性飲食保養(yǎng)

1、宜清淡飲食：限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

2、適量蛋白質(zhì)：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

3、糖類不宜多吃：糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。

4、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。