合理調(diào)整飲食：過(guò)胖或過(guò)瘦都是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡或缺乏鍛煉造成的，一定要把控制體重作為計(jì)劃中不可或缺的一項(xiàng)，無(wú)論過(guò)胖過(guò)瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài)。體重過(guò)瘦的女性，應(yīng)注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，多吃雞、鴨、魚(yú)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)和大豆制品，增加自己的營(yíng)養(yǎng)。

不要過(guò)度節(jié)食：體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽也許會(huì)采取節(jié)食的方式減肥，這是不可取的。節(jié)食對(duì)身體危害大，因?yàn)槟悴荒軘z入維持身體正常運(yùn)行的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等，會(huì)影響身體的免疫，而且節(jié)食過(guò)度，會(huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致生殖功能紊亂，嚴(yán)重的會(huì)影響排卵，致使不孕的發(fā)生。因此最好根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師為自己制訂合理的營(yíng)養(yǎng)食譜，采用少食多餐的方法，細(xì)嚼慢咽，加上合理的鍛煉，在適當(dāng)調(diào)整體重的同時(shí)為寶寶儲(chǔ)備充足的營(yíng)養(yǎng)。

適度運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)。孕前鍛煉不但可以消耗多余的脂肪，恢復(fù)適當(dāng)?shù)捏w重，防止孕期并發(fā)癥的發(fā)生，對(duì)增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)也有重要影響。適度的運(yùn)動(dòng)不但能夠促進(jìn)她體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)體內(nèi)激素的平衡，使受精卵能順利著床。