對(duì)于乳腺疾病，女性最關(guān)注的無疑是乳腺癌和乳腺增生，哺乳期間的媽媽則更關(guān)注乳腺炎。然而，乳腺纖維瘤也是常見的一種乳腺良性腫瘤，占乳房良性腫瘤發(fā)生率的75%，那么哪些女性易患乳腺纖維瘤呢？

乳腺纖維瘤的高危人群

雌激素是導(dǎo)致乳腺纖維瘤的罪魁禍?zhǔn)?。然而，隨著環(huán)境污染的加重、反季節(jié)食物的增多、肉類食品中雌激素的升高，生活工作的持續(xù)高壓，不少女孩過早發(fā)育，都市女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)，內(nèi)分泌非常容易出現(xiàn)紊亂，乳腺纖維瘤也不期而至了。

此外，長(zhǎng)時(shí)間工作、熬夜、高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)、不合理的作息習(xí)慣等，都是導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的元兇。因此，從某種程度上說，早熟的少女、壓力大的女白領(lǐng)、心情郁悶的大齡“剩女”等，都是乳腺纖維瘤的高危人群。

遠(yuǎn)離乳腺纖維瘤該怎么做

睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

洗浴要得法。忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利，如選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松馳，也會(huì)引起皮膚干燥。

做好乳房局部衛(wèi)生

日常生活中，女性朋友要注意做好乳房局部衛(wèi)生，出現(xiàn)乳房局部瘙癢的情況，可使用溫水進(jìn)行清洗，用酒精進(jìn)行消炎處理。

飲食搭配要合理

在飲食上要做到合理、科學(xué)搭配，全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意飲食均衡、可多吃新鮮蔬菜、水果、豆類食物、堅(jiān)果類食物等。

制定一個(gè)作息時(shí)間表

合理的作息時(shí)間安排是預(yù)防乳腺纖維瘤的重要措施，建議女性朋友養(yǎng)成合理的作息，不要熬夜，不要做重體力的勞動(dòng)，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間。

自我檢查

要學(xué)會(huì)自檢，這是早期發(fā)現(xiàn)的關(guān)鍵。每個(gè)不同年齡段的女性都應(yīng)堅(jiān)持乳房自查，每月的月經(jīng)干凈后進(jìn)行；30歲以上的女性每年到乳腺?？七M(jìn)行一次體檢，40歲以上的女性每半年請(qǐng)?？漆t(yī)生體檢一次，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

多食用富含豐富維生素的食品

乳腺纖維瘤患者應(yīng)該多補(bǔ)充維生素，新鮮的水果蔬菜里面含有豐富的維生素。常吃含有能抑制致癌作用的食物，不要吃發(fā)霉變質(zhì)的食物，食用新鮮食物。

少吃含雌激素多的食品

乳腺纖維瘤患者應(yīng)該少吃高溫油炸性食物，尤其是路邊的各種小吃應(yīng)該盡量不去品嘗，這些高溫油炸食品，會(huì)刺激雌激素分泌過高，激素難以調(diào)節(jié)，對(duì)乳房的影響很大，長(zhǎng)期如此，增生的組織退化，沉積，鈣化就會(huì)形成乳腺纖維瘤。這是乳腺纖維瘤的飲食原則中比較重要的一點(diǎn)。