現(xiàn)代女性的月經(jīng)不調(diào)問題越來越多，但是不少人都是拖到最后一刻才去醫(yī)院檢查，這樣不利身體健康，日常生活中，月經(jīng)不調(diào)的女性就要做好飲食調(diào)養(yǎng)工作。

久坐吹空調(diào)容易月經(jīng)不調(diào)嗎

經(jīng)常坐辦公室的女性，特別是年輕女性，長(zhǎng)期處于空調(diào)的冷風(fēng)下，會(huì)影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，腹痛腹脹。因?yàn)槿梭w能夠?qū)囟冗M(jìn)行自行調(diào)節(jié)，但人體這種自發(fā)調(diào)節(jié)，不能迅速轉(zhuǎn)換。因此，室內(nèi)溫度長(zhǎng)時(shí)間過低，很容易導(dǎo)致腹痛和痛經(jīng)等發(fā)生。為避免女性發(fā)生這種情況，一是把室溫恒定在 26℃左右；二是在開空調(diào)時(shí)，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以在空調(diào)房里一定要穿襪子；三是空調(diào)開機(jī)3小時(shí)左右后，最好關(guān)一段時(shí)間，打開窗戶，呼吸下新鮮的空氣。

月經(jīng)不調(diào)的七大癥狀盤點(diǎn)：

1、經(jīng)期提前。月經(jīng)提前指月經(jīng)周期縮短這是典型的月經(jīng)不調(diào)的癥狀，短于21天，而且連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上，屬于排卵型功血基礎(chǔ)體溫雙相，卵泡期短，僅7～8天；或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

2、經(jīng)期延遲。月經(jīng)錯(cuò)后7天以上，甚至40～50天一行，并連續(xù)出現(xiàn)兩個(gè)月經(jīng)周期以上。有排卵者，基礎(chǔ)體溫雙相，但卵泡期長(zhǎng)，高溫相偏低；無排卵者，基礎(chǔ)體溫單相。

3、經(jīng)期延長(zhǎng)。月經(jīng)周期正常，經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時(shí)小腹疼痛，經(jīng)期加重，平時(shí)白帶量多，色黃或黃白、質(zhì)稠、有味。黃體萎縮不全者同時(shí)伴有月經(jīng)量多；子宮內(nèi)膜修復(fù)延長(zhǎng)者在正常月經(jīng)期后，仍有少量持續(xù)性陰道出血。這也是月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

4、月經(jīng)先后不定期。月經(jīng)提前或延遲，周期或短于21天，或長(zhǎng)于35天。

5、月經(jīng)行多，出血有周期性，常伴有經(jīng)期延長(zhǎng)。

6、月經(jīng)周期縮短，月經(jīng)量多。

7、不規(guī)則出血，月經(jīng)損失健康周期性，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，淋漓不盡，不住時(shí)間長(zhǎng)。

月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)養(yǎng)

1、注意補(bǔ)鐵。

2、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。

3、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

4、補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

6、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

7、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

月經(jīng)不調(diào)吃什么

山楂調(diào)理：山楂 30 克，紅花 15 克，白酒 250 克，將上藥入酒 中浸泡 1 周。每次 45～30 克，每日 2 次，視酒量大小，不醉為度。 主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿 受寒涼。

酒水調(diào)理：小茴香、青皮各 15 克，黃酒 250 克，將小茴香、 青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡 3 天，即可飲用。每次 15-30 克，每日 2 次， 如不耐酒者，可以醋代之。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊 行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。