喝奶昔治療經(jīng)前綜合征（PMS）

女性朋友在每個(gè)月來(lái)經(jīng)前都非常想要吃東西，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾，喝一些有助于預(yù)防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢，有研究發(fā)現(xiàn)，富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平，從而有助于降低了40%患有PMS的風(fēng)險(xiǎn)概率。

因此可以試試這個(gè)低卡路里的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個(gè)只有160卡路里的飲品能獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。

喝蘋(píng)果汁緩解頭痛

上班一天感到神經(jīng)緊繃，被工作壓得有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)，蘋(píng)果汁或蘋(píng)果酒（冷熱均可）能顯著減輕頭疼程度，其治療時(shí)間甚至與一片阿司匹林一樣持久。有研究顯示，如果喜歡新鮮蘋(píng)果的香味，它對(duì)身體會(huì)有十分顯著的治療效果。平日里人們口中說(shuō)的味道有九成是氣味，而青蘋(píng)果或任何一款蘋(píng)果汁（或鮮榨或濃縮）都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

喝檸檬水增強(qiáng)能量

無(wú)論是要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情緒低迷時(shí)，喝檸檬水都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。檸檬的味道可通過(guò)刺激鼻子的神經(jīng)起到抗疲勞的作用，反過(guò)來(lái)能“喚醒”大腦中的傳感系統(tǒng)。

喝純咖啡清晨不迷糊

當(dāng)在清晨不情愿地被人拽起時(shí)，可以嘗試為自己倒一杯爪哇產(chǎn)的咖啡?？Х纫驎?huì)激發(fā)你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會(huì)覺(jué)得整個(gè)人都更清醒，思維也更敏捷了。根據(jù)個(gè)人喜好，有人喜歡甜一點(diǎn)的咖啡，但需注意的是加入的是低脂或脫脂的牛奶，而不是一勺勺的糖。這是因?yàn)槿绻尤氲氖且淮蠖训哪逃突虼罅刻欠?，這樣不僅影響到腰圍，而且這些物質(zhì)并不能長(zhǎng)期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應(yīng)人體所需蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于更長(zhǎng)時(shí)間地保持血糖的穩(wěn)定。

喝姜茶調(diào)理腸胃

生姜有助于解決胃反酸，緩解惡心的癥狀。但碳酸蘇打水的味道對(duì)于某些人是難以忍受的，因此可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜，或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中，冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應(yīng)避免使用薄荷，它可能會(huì)加劇胃液回流。

喝西柚汁消耗脂肪

西柚（葡萄柚）被譽(yù)為“減肥食品”并不是小說(shuō)里出現(xiàn)的情節(jié)。有一項(xiàng)對(duì)108個(gè)肥胖患者的12周的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每餐都喝8盎司西柚汁的人，平均減輕了大概3.3磅。為了確保確實(shí)是西柚產(chǎn)生的減肥效果，研究人員作了比較：一些喝了相同卡路里的蘋(píng)果汁的肥胖患者并沒(méi)有減輕任何重量。

喝低脂巧克力牛奶恢復(fù)體能

調(diào)味牛奶擁有碳水化合物和蛋白質(zhì)的最佳比例每克蛋白質(zhì)中含有約3-4克的碳水化合物。盡管大多數(shù)“恢復(fù)型飲料”能提供碳水化合物，并能補(bǔ)充通過(guò)汗液流失的電解質(zhì)，但此時(shí)攝入蛋白質(zhì)能助你在鍛煉后迅速恢復(fù)體能。牛奶中也含有增強(qiáng)骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鈣元素，這是運(yùn)動(dòng)飲料無(wú)法供給的。