月經(jīng)一般分為四個(gè)階段，即行經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期和經(jīng)前期，其中經(jīng)前期（相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天）是腎中陽氣充盛的時(shí)期，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性有抑郁、焦慮、乳房脹痛等不適。針對這一現(xiàn)狀，女性朋友們應(yīng)該服用一些溫補(bǔ)腎陽、疏肝理氣的藥膳。

菜單  藥膳關(guān)鍵字：溫

 雀兒藥粥

麻雀5只，菟絲子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，細(xì)鹽少許，蔥白兩莖，生姜3片。菟絲子、覆盆子、枸杞子洗凈后，一同放入沙鍋內(nèi)，煎取藥汁，去渣。將麻雀處理干凈后用酒炒，與粳米共入藥汁，加水適量煮粥。欲熟時(shí)，加入鹽、蔥白、生姜。

解說：此膳平補(bǔ)腎陽，無上火癥狀者皆可服食。

 杜仲腰花

杜仲12克，豬腎250克，蔥50克，紹酒25克，味精、醬油、醋、淀粉、大蒜、生姜、食鹽、白糖、花椒各適量，油100克。杜仲加水熬成濃汁50毫升，加淀粉、紹酒、味精、醬油、食鹽、白糖兌成芡汁，分為兩份待用。豬腰處理干凈，切成腰花，淋上一份芡汁。姜、蔥分別切成片、段。油加熱，放入花椒、腰花、蔥、姜、蒜，快速翻炒后，淋上另一份芡汁和醋，炒勻起鍋。

解說：此膳性溫補(bǔ)陽，平和之人、陽虛畏寒之人適用；陰虛者慎服。

只要懂得飲食調(diào)養(yǎng)的秘訣，月經(jīng)將不再是一個(gè)惡夢，而這也是愛自己的最好方式。