月經(jīng)期總是帶給女生很多的不便，大部分妹紙都或多或少有過(guò)痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致女生氣血失調(diào)、皮膚干燥、臉色暗沉等等。下面我們看看吃什么水果可緩解痛經(jīng)？

為何會(huì)產(chǎn)生經(jīng)痛

從中醫(yī)角度來(lái)看，經(jīng)痛有因?yàn)闅庋粫惩ǘ鴮?dǎo)致的。當(dāng)人體陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)、臟腑功能失常等，就會(huì)導(dǎo)致沖任淤阻，從而引發(fā)經(jīng)痛癥狀。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，經(jīng)痛與體內(nèi)前列腺素水平的高低有關(guān)系。這一觀點(diǎn)與中醫(yī)的氣血不暢是同一回事。當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨前48小時(shí)里，子宮內(nèi)膜前列腺素的生成達(dá)到了最高峰，從而直接導(dǎo)致子宮血管收縮，子宮就會(huì)因缺血缺氧而產(chǎn)生疼痛癥狀。

經(jīng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)嗎

咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等經(jīng)期不適癥狀的可能性。如果本身體質(zhì)差，本來(lái)就有痛經(jīng)毛病的女性就更要注意這個(gè)問(wèn)題了。

有的人習(xí)慣喝咖啡，一時(shí)戒不掉的話，可以嘗試喝不含咖啡因的花茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝取量；或者盡量以牛奶、果汁、開(kāi)水來(lái)取代咖啡。也可以將咖啡的濃度減半，并減少喝咖啡的次數(shù)。

女性怎么緩解痛經(jīng)？

1、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以專家建議痛經(jīng)的女性服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

2、注意休息

有痛經(jīng)癥狀的女性平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)比較虛弱者。同時(shí)還應(yīng)注意改善日常營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療預(yù)防慢性的婦科疾病。

3、避免接觸咖啡因食品

如咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力等食品中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，痛經(jīng)女性應(yīng)避免咖啡因。

4、服用止痛藥

由于是藥三分毒，而且止痛要服用的次數(shù)越多，下一次止痛的效果就越差，所以如果女性痛經(jīng)未到無(wú)法忍受的程度的話，不建議服用止痛藥。

吃什么水果可緩解痛經(jīng)

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。

推薦吃法：蘋(píng)果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

2、櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。

推薦吃法：推薦和銀耳煮食，具體做法為事前將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。之后往鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開(kāi)，再加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)即可食用。

3、榴蓮

榴蓮不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的女性吃。

推薦吃法：可和雞肉一起燜煮食用。具體的做法為將約300克的雞肉切成塊狀，之后將將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時(shí)候?qū)⑶泻玫碾u塊放入鍋中，用大火翻炒。再適當(dāng)放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可食用。

中醫(yī)按摩法緩解痛經(jīng)

1、舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5~10次。

2、用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5~10次。

3、用食指，中指，無(wú)名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

4、從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

5、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺(jué)舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處，疼痛感會(huì)大為緩和，頭痛也會(huì)減輕。

6、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。