1、寒涼食物

所有母乳喂養(yǎng)的媽媽，到了該回奶的時候必須要馬上回奶，千萬不要拖延。否則的話不僅不利于寶寶斷奶，同時也不利于乳腺的健康。生活中可以幫助媽媽回奶的食物有很多，比如像各種生冷食物。常見的有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子等，而且在這些食物中還含有豐富的維生素B6，這種營養(yǎng)成分不僅可以回奶，同時對乳腺健康還具有很好的保護作用。

除了寒涼性食物之外，各種味酸的食物同樣具有很好的回奶作用，比如像馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、橘子等。但是這些食物都屬于寒涼性，因此在食用的時候要注意適量。

2、大麥茶

大麥茶是夏日里解暑解油膩的最佳選擇，但它的作用可不僅僅只有這個。斷奶期間的媽媽在期間多飲用一些大麥茶，同樣具有很好的回奶作用。用大麥茶40克每天當水喝，通常情況下幾天時間后效果就非常明顯了?；蛘哌€可以養(yǎng)成多喝綠茶的習慣，將綠茶代替白開水飲用，同樣可以幫助新媽媽快速回奶。

還可以買一些麥芽用水煎20分鐘左右，然后每天分為兩次飲用。注意一定要根據(jù)乳汁的多少來定量服用，這對回奶具有非常明顯的幫助。

3、清淡食物

對于正處于回奶期間的媽媽而言，在日常生活中一定要注意飲食的調整，與哺乳期最大的區(qū)別就是盡量少吃些含蛋白質豐富的食物。回奶期間的飲食應該盡量以清淡為主，像魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的食物最好是少吃。這些食物都具有促進乳汁分泌的作用，哺乳期的媽媽可以多吃，但斷奶期間的媽媽則應該避免。