乳房是女性最重要的生理器官之一，是詮釋女性美麗的重要體征。關愛乳房健康是女性朋友必須重視的。乳腺囊腫為女性的常見病，發(fā)病率高達80%，那么我們要怎樣預防乳腺囊腫呢 ？

其實預防乳腺囊腫要從我們的日常生活中的小細節(jié)開始，平時應注意以下幾點：

1、要有和諧的性生活，不冷淡以保持體內(nèi)的激素水平和乳腺組織的生理調節(jié)，不長期使用含有激素。還可提高自我保健意識，因為乳腺小葉增生有一定的癌變率

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、心理上的治療非常重要，乳腺囊腫對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調，促使囊腫的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利囊腫早康復。

4、生活要有規(guī)律、勞逸結合，保持性生活和諧?？烧{節(jié)內(nèi)分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺帳痛。

5、多運動，防止肥胖提高免疫力。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。