專(zhuān)家介紹說(shuō)，乳腺囊腫為女性的常見(jiàn)病，發(fā)病率高達(dá)80%，女性要重視對(duì)本病的預(yù)防，預(yù)防乳腺囊腫要從我們的日常生活中的小細(xì)節(jié)開(kāi)始，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

2、如何預(yù)防乳腺囊腫？生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺帳痛。

3、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類(lèi)，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4、如何預(yù)防乳腺囊腫？要有和諧的性生活，不冷淡以保持體內(nèi)的激素水平和乳腺組織的生理調(diào)節(jié)，不長(zhǎng)期使用含有激素。還可提高自我保健意識(shí)，因?yàn)槿橄傩∪~增生有一定的癌變率。

5、心理上的治療非常重要，乳腺囊腫對(duì)人體的危害莫過(guò)于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素過(guò)度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使囊腫的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開(kāi)朗心情即有利囊腫早康復(fù)。

女性常敲膽經(jīng)可預(yù)防乳腺疾病

膽經(jīng)，即足少陽(yáng)膽經(jīng)，為十二正經(jīng)之一，循行于人體頭、身側(cè)面，中醫(yī)有“少陽(yáng)為樞”的說(shuō)法，為人體氣機(jī)升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，為十二經(jīng)脈系統(tǒng)中非常重要的部分。女性常敲膽經(jīng)，可有效預(yù)防乳腺疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，膽與肝互為表里，肝的生理功能是“疏泄”，主要表現(xiàn)在調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能、調(diào)暢情志，故女性常敲膽經(jīng)，可以調(diào)節(jié)以上功能的平衡，達(dá)到預(yù)防和治療乳腺小葉增生等乳腺疾病的功效。