保養(yǎng)卵巢做什么動作好？

動作一

取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復(fù)練習。

功效：此動作有利于增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。

動作二

取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續(xù)5秒。

功效：此動作可加強整個椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。

動作三

可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復(fù)幾次練習。

功效：此動作可糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，起到保養(yǎng)作用。

動作四

取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側(cè)動作完成后，再換成左側(cè)。

功效：此動作可按摩腹部內(nèi)臟器官，促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。

動作五

吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。

功效：此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

動作六

吐氣，身體均勻向下，腳跟和臀部接觸。

功效：此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。