正常的月經(jīng)和女性健康有非常密切的聯(lián)系，若出現(xiàn)閉經(jīng)給她們的身心都會(huì)帶來(lái)影響，因此，最好能采取相關(guān)措施延緩閉經(jīng)。那么，女性閉經(jīng)年齡段是多少？怎樣延緩閉經(jīng)？

女人閉經(jīng)年齡營(yíng)養(yǎng)與絕經(jīng)年齡密切相關(guān) 研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、身體矮小、體重輕的婦女與營(yíng)養(yǎng)較好、身體相對(duì)較高，體重相對(duì)較重的婦女相比，前者平均絕經(jīng)年齡為43.6，后者為47.3歲。吸煙是絕經(jīng)年齡提早的重在因素。

香煙中的苯丙芘是卵母細(xì)胞的致死因子，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，小劑量苯丙芘能破壞25%卵母細(xì)胞，大劑量苯丙芘能破壞98%的卵細(xì)胞。吸煙婦女較不吸煙的婦女平均提早54上進(jìn)入絕經(jīng)期。

想要延緩閉經(jīng)可以通過(guò)良好生活習(xí)慣使卵巢晚點(diǎn)老，要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，每天喝至少一袋牛奶、每周至少吃2-3次魚蝦，蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。 此外，適時(shí)鍛煉可以協(xié)助維持健康的心臟，減少骨質(zhì)疏松，以及減低患糖尿病的概率。更重要的是心情也可以被提升和改善。

女性卵巢早衰、絕經(jīng)期提前都對(duì)自身健康十分不利，但目前許多婦女對(duì)自身健康關(guān)注不夠，很多育齡女性因?yàn)檫@樣或那樣的原因抗拒生育和哺乳，這些對(duì)自己的健康和保持青春常駐都沒有好處，只有保持健康的生活方式，對(duì)推遲更年期的到來(lái)起到重要作用。