你知道嗎，乳腺增生是可以預(yù)防的，和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。下面我們看看有哪些事情是可以預(yù)防乳腺增生的？

日常5件小事讓你遠(yuǎn)離乳腺增生

好心情

沒(méi)錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

睡覺(jué)規(guī)律

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

避免使用含有雌激素的面霜和藥物

有的婦女為了皮膚美容，長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

心理上預(yù)防

對(duì)乳腺增生的認(rèn)識(shí)不當(dāng)、不良心理因素如過(guò)度緊張、憂慮悲傷等可造成神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致乳腺增生或促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。

規(guī)律生活

女性應(yīng)培養(yǎng)科學(xué)合理的生活作息規(guī)律，避免熬夜，勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)；另外，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛，可以對(duì)預(yù)防乳腺增生起到一定的作用。

預(yù)防乳腺增生該吃些什么

牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品。黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

食用菌類(lèi)。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

進(jìn)食足量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可維持激素代謝，有利于乳腺組織康復(fù)。肉、魚(yú)、禽類(lèi)、蛋、乳品、玉米、大豆等含有豐富的蛋白質(zhì)，女性可以多吃。

常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果，如蘋(píng)果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、竹筍、芹菜等。這些新鮮蔬果富含大量維生素，有利于組織康復(fù)。