有許多女性都面臨著同一個(gè)問題，即內(nèi)分泌失調(diào)。女性內(nèi)分泌失調(diào)表現(xiàn)為面色不佳、脾氣暴躁等等。很多女性都在尋找解決內(nèi)分泌失調(diào)的方法，很少有人會(huì)去探尋導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因。下面我們看看是哪些不良行為導(dǎo)致了內(nèi)分泌失調(diào)。

糾正5大不良行為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

1、以水果代替正餐

水果永遠(yuǎn)無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補(bǔ)充。過多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒有代替品。

2、長(zhǎng)期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長(zhǎng)期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào)。但其實(shí)，這種避孕方法并不是每個(gè)女人的首選。很多女人長(zhǎng)期服用避孕藥造成在一定時(shí)期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，選擇避孕方法前，請(qǐng)先考慮到自己的體質(zhì)。

3、壞的情緒

情緒因素是引起內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因，現(xiàn)在人們的生活和工作壓力越來越大，如果稍有困意，就很有可能造成后果自負(fù)的情況，人們?yōu)榱诉@些壓力而長(zhǎng)期的忙碌與奔波，卻忘記了自己的身體需要休息，另外，長(zhǎng)時(shí)間的處于精神緊繃的狀態(tài)之下，心情就會(huì)煩燥，心理不健康，這些都會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，引起激素分泌的紊亂，也就是內(nèi)分泌失調(diào)。

4、生活在污染的環(huán)境中

嚴(yán)重的環(huán)境污染是導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)字??？諝庵械哪承┗瘜W(xué)物質(zhì)，通過各種途徑進(jìn)入到人體之后，會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等問題。

5、壞的生活習(xí)慣

日出而作，日落而息是傳統(tǒng)的生活習(xí)慣，但是現(xiàn)在豐富的夜生活，熬夜成了習(xí)慣就會(huì)顛倒人體的生物習(xí)慣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，女性多出現(xiàn)心煩意亂、失眠健忘、月經(jīng)不調(diào)等狀況。

調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)方法

1、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

2、多做運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

3、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。