作為女人，沒有理由不保護卵巢，呵護卵巢。女性如何保養(yǎng)卵巢？當然需要從飲食做起。下文將介紹女人保養(yǎng)卵巢最好的幾種食物。

女人傷害卵巢有七種行為

很少吃豆類食品

大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能有效調節(jié)血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩(wěn)定情緒，能延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性，養(yǎng)顏，減少鈣流失，強化量質，降血脂，減輕女性更年期綜合癥癥狀等。

過量食用乳制品

乳制品是日常飲食中鈣的重要來源。富含鈣的乳制品，可強健骨骼，防止骨質疏松，但過量食用乳制品卻是有害無益。尤其是女性，過量食用乳制品會增加卵巢癌的發(fā)病風險。

過度吃減肥藥

過度服用減肥藥會嚴重擾亂女性的內分泌平衡。參與分泌的任何相關器官的任何環(huán)節(jié)功能失調導致各種激素的分泌及相互調節(jié)異常，將抑制腦垂體及卵巢雌激素、孕激素的形成，最終引起排卵的異常，這種現(xiàn)象即內分泌紊亂，繼而導致卵巢早衰。

長期熬夜

女性長期熬夜會導致內分泌紊亂，發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

頻繁做人流手術

一些女性錯誤地認為，“人流”是小事情。實際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復，但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。

情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。

久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

保養(yǎng)卵巢的食物

高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據數(shù)據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

小麥

小麥是世界上分布最廣的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預防和治療婦女更年期綜合征。

蕎麥

蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于一般谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促進卵巢的發(fā)育，穩(wěn)定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝，增強卵巢解毒能力，能夠預防卵巢腫瘤的發(fā)生。葉綠素、蘆丁，能夠減低血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。