生活中不少女性來月經(jīng)的時候，容易出現(xiàn)各種的不適癥狀，如痛經(jīng)。其中有人問裸睡能改善痛經(jīng)，這是為什么呢？下面我們一起來了解一下。

導致女性痛經(jīng)的5個原因

1、某些婦科疾病

痛經(jīng)，有可能是某些婦科疾病的影響。如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎，子宮位置異常等，會影響經(jīng)血外流不通暢而致痛經(jīng)。

2、不良生活習慣導致

痛經(jīng)可能受到日常生活習慣的影響，有某些不良生活習慣的女性朋友，比如嗜好煙酒的的女性痛經(jīng)現(xiàn)象比較嚴重，煙和酒的成分都會對月經(jīng)的生理過程有干擾因素，引起月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)的情況下痛經(jīng)嚴重。

3、身體虛弱

腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。

4、精神緊張

一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

5、吸煙

女性的吸煙的話，也就是可以引起痛經(jīng)的，而且的話一般的痛經(jīng)程度的話說經(jīng)常的是會隨著吸煙量的增加而進行增加的，原因的話就是因為的是吸煙的話是會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導致缺血的，然后產(chǎn)生疼痛的發(fā)生。

為什么裸睡能改善痛經(jīng)

經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。

另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。

嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質(zhì)。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過 一段時間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。

裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。

適當喝韭菜汁緩解痛經(jīng)

據(jù)資料記載，從古代開始便有人認為韭菜擁有緩解痛經(jīng)的效果，而且將韭菜榨成汁液飲用，緩解痛經(jīng)的效果會加倍。這是為什么呢？理由很簡單，因為韭菜具有促進血液循環(huán)的功效，而痛經(jīng)則是經(jīng)血淤積在體內(nèi)，無法順暢排出引起的。而適當吃些韭菜有利于加快血液的流動，從而有助經(jīng)血更好地排出，經(jīng)血排出通暢了，自然也就不痛了。

韭菜汁怎么做呢？具體有這幾個步驟：選取適量的韭菜并將其洗凈，之后用工具將其切碎并碾壓。然后用干凈的紗布包起來并擠出汁液，之后用開水沖泡韭菜汁飲用。