現(xiàn)如今，痛經困擾著越來越多的女性朋友，有的女性一到了月經期，痛經讓她們不能進行正常的生活和工作，這讓她們很懊惱。所以，為了避免一些不好的情況的出現(xiàn)，女性朋友平時就應該注意痛經的預防。那么，痛經女性應該怎么預防？下面一起來了解一下吧。

專家說，痛經女性預防應該從以下幾個方面做起：

1、月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。菠蘿中含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。

2、多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

3、應盡力控制劇烈的情緒波動。沉重的思想負擔，過分的憂郁沮喪，再加上對痛經的敏感、恐懼、緊張心理，均可刺激中樞神經系統(tǒng)，使子宮過度的收縮及伴隨子宮血流量減少，可引起痛經或使痛經癥狀加重。所以，保質心情愉快，盡是控制自己的情緒變化，有利于痛經的防治。

4、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

5、暖胃暖背。將熱水袋放在胃部或背部，避免胃和背部受涼受寒，可專業(yè)緩解痛經。

6、防止房勞過度。房事過頻，或經期家務繁重勞累過度，均可導致精血虧少，沖任二脈氣血運行不暢，胞宮失養(yǎng)而導致痛經。平時房事不潔，不注意經期衛(wèi)生，可致盆腔感染炎癥，也是導致痛經的因素。

7、沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，可令身心更加放松。

8、蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能專業(yè)減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感。

9、健身。多練習一些比較舒緩的運動，如：瑜伽、慢跑等。

以上介紹的就是“痛經女性應該怎么預防？”這一問題，希望對您有所幫助。專家溫馨提示您，女性朋友日常生活中一定要注意痛經的預防，避免日后給您帶來許多不必要的麻煩。