天氣較冷，痛經(jīng)患者也會增多，其中以未婚姑娘最為多見。寒冷是痛經(jīng)的“催化劑”，所以做好經(jīng)期保健非常重要。

1。首先，衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

2。其次，要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體對寒冷的適應(yīng)能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3。在飲食上適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄?，少食寒性食物，忌食冷飲?/p>

4。平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的“氣色”好壞至關(guān)重要。

5。每天堅(jiān)持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

痛經(jīng)的預(yù)防工作：

1。保持外陰清潔：經(jīng)常保持外陰清潔，經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經(jīng)可減輕或者不痛。

2。注意休息：勞逸應(yīng)結(jié)合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助，經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。

3。保持心情愉快：經(jīng)期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發(fā)脾氣，還應(yīng)消除對月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當(dāng)參加一些勞動和運(yùn)動，以轉(zhuǎn)移注意力，但不要過度，一定要注意休息。

4。飲食調(diào)理：月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間，可以多喝點(diǎn)紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。

5。注意保暖：月經(jīng)前后一定要注意保暖，避免受涼，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。

相信大家對痛經(jīng)疾病的科學(xué)預(yù)防方法已經(jīng)了解到了。如果大家在生活中不想受到痛經(jīng)疾病的折磨，那么一定要做到讓自己遠(yuǎn)離那些能夠誘發(fā)痛經(jīng)疾病的因素。這樣自己和家人的幸福生活才能夠有所保障。