擺脫痛經(jīng)困擾做輕松女人
許多女性朋友都受到過月經(jīng)的困擾。有人把月經(jīng)稱為“好朋友”,有人則將其稱為“倒霉”,可見女性對它是愛恨交加。關(guān)于月經(jīng)的問題,秦女士問,有無方法緩解?王女士問?怎么治療?吳女士問、生活、工作上應(yīng)該注意些什么?如何擺脫月經(jīng)的困擾?
月經(jīng)前的頭暈腹痛一般稱之為痛經(jīng)。引起痛經(jīng)的原因很多,主要有以下幾個方面的因素。生理因素,使子宮收縮過度或不協(xié)調(diào),子宮局部的缺氧導(dǎo)致過氧化物及組胺等釋放,引起痛經(jīng)。心理因素,從而使痛經(jīng)癥狀加重。飲食因素,月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物,導(dǎo)致氣血凝滯,不通則痛,使痛經(jīng)加重。勞累因素。受涼因素,導(dǎo)致氣血凝滯,經(jīng)絡(luò)不通,從而加重痛經(jīng)。痛經(jīng)者除保持心情平和,避免著涼,不吃生冷食物外,還可以找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。
引起月經(jīng)不調(diào)的原因有以下4大類。由神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起月經(jīng)不調(diào)D垂體D卵巢性腺軸功能不穩(wěn)定或是有缺陷,即月經(jīng)病。由器質(zhì)病變或藥物等引起月經(jīng)不調(diào)、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良;顱內(nèi)疾患;其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺功能異常、糖尿病等;肝臟疾患;血液疾患等。此外,使用治療精神病的藥物、內(nèi)分泌制劑或采取宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。精神過度緊張、身體勞累、營養(yǎng)不良及子宮肌瘤、卵巢囊腫、內(nèi)分泌失調(diào)等全身性疾病也會引起月經(jīng)不調(diào),包括初潮年齡的提前、延后、周期、經(jīng)期與經(jīng)量的變化。還有某些妊娠期異常出血也往往被誤認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。
很多不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的“罪魁禍?zhǔn)住?,有的人月?jīng)不調(diào)就是由于作息時間不規(guī)律、貪涼、經(jīng)常吃補(bǔ)品、快餐、過度節(jié)食、嗜好煙酒、情緒異常,心理壓力大、濫用藥物等引起的,所以說治療月經(jīng)不調(diào)首先要注重改變不良的生活習(xí)慣。
女性月經(jīng)前后要注意,太咸、太冰冷的食物不要吃。月經(jīng)來后可以吃優(yōu)酪乳、高鈣食物、含錳食物如全谷、堅果、豆類、綠色蔬菜、清淡的茶品如玫瑰花茶、大麥茶等等。盡量不要喝咖啡、可樂、濃茶等。少量的甜食對緩解痛經(jīng)有一些幫助。在月經(jīng)期間要注意多攝取足夠的蛋白質(zhì)、肉類、蛋、豆腐等等,補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。如果經(jīng)血量大,也應(yīng)該多補(bǔ)充含鐵的食物,如菠菜、蜜棗、肝臟、葡萄等。同時應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì),注意生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,注意營養(yǎng)和充足的睡眠。經(jīng)期避免激烈運(yùn)動,過度勞累,忌用冷水洗浴或在水中工作。精神方面要消除恐懼、焦慮及一切思想負(fù)擔(dān)。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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