每當(dāng)“好朋友”來(lái)臨時(shí)，很多女性都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，很多女性不到迫不得已的時(shí)候是不會(huì)服用止痛藥止痛的，可就是擺脫不了痛經(jīng)的煩惱。今天為大家介紹有效輕松擺脫痛經(jīng)煩惱的3大療法，讓你輕輕松松告別痛經(jīng)。

飲食療法

適用人群：痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人。

對(duì)應(yīng)療法：這類人群平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補(bǔ)充。然而出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來(lái)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。至于整個(gè)腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營(yíng)養(yǎng)，少食生冷油膩，可以維他命B群、優(yōu)酪乳、表飛鳴等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人則可以補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經(jīng)癥狀。

物理療法

適用人群：痛經(jīng)時(shí)覺(jué)得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人。

對(duì)應(yīng)療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時(shí)，這對(duì)骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時(shí)可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。

藥茶療法

適用人群：痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白。

對(duì)應(yīng)療法：這類人群可以等分量的生姜（或干姜）、大棗、紅糖煎湯溫?zé)岱?。如果痛?jīng)嚴(yán)重的，可以川紅花三錢，沖泡熱開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

貼心小提示：如果出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象的話，你可能就不是單純的痛經(jīng)了，這時(shí)候就應(yīng)趕緊去看醫(yī)生哦！

1。疼痛逐漸減輕一段時(shí)間后又加劇的話有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2。經(jīng)期發(fā)燒的話應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

3。經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短（正常為3-7天），出血量過(guò)多。

4。正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀或氣味發(fā)生變化。