如何緩解哺乳期痛經(jīng)癥狀：

1、適當運動：女性應(yīng)該多進行身體鍛煉，以便增強體質(zhì)，可以在月經(jīng)來潮的前幾天，可以散步，做瑜伽等輕微的運動，這樣對痛經(jīng)有環(huán)境的作用。

2、注意飲食：女性朋友在日常生活中要注意均衡飲食，應(yīng)該避免吃過甜，過咸的垃圾食物，以免導致腹部脹氣加重痛經(jīng)的癥狀。

3、注意保暖：月經(jīng)期間注意不保暖可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令肌肉松弛，尤其是骨盤充血和痙攣的部位。因此，女性朋友在痛經(jīng)的時候為了緩解痛經(jīng)的癥狀，可以多喝熱的藥草茶和檸檬汁，或是使用熱水袋放在腹熱敷。

4、不吃咖啡因：由于咖啡因內(nèi)含有令人的神經(jīng)緊張的物質(zhì)，進而會造成月經(jīng)期間不適，并且咖啡含有油脂可以刺激小腸，因此，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免吃含有咖啡因的食物。

5、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)對痛經(jīng)有緩解的作用，主要是由于鎂可以幫助身體吸收鈣，調(diào)查報道，鈣質(zhì)豐富的女性很少出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。