一、保暖

別小看這兩個(gè)字，很多人的痛經(jīng)都跟體寒有關(guān)，只要身體緩和起來，就能加速血液循環(huán)，使經(jīng)血通暢，中醫(yī)說：“通則不痛?！蓖唇?jīng)自然會(huì)減輕很多。這里所說的保暖，不僅僅是多穿點(diǎn)衣服。大冬天的，誰穿得都不少，主要是局部要保暖?？梢栽谛「沟牡胤椒笊蠠崴蚴琴N個(gè)暖寶寶，還可以不停地喝熱水，人為地使體內(nèi)溫度增高。這些都是非常容易做到的，并且效果顯著，不妨一試。

二、跪趴式

并不是所有的痛經(jīng)都是因?yàn)轶w寒，有些人的痛經(jīng)跟子宮后傾有關(guān)，使經(jīng)血不容易流出，造成血瘀而使疼痛加劇。這種情況的痛經(jīng)，可以跪趴在床上，頭埋低、臀部抬高，這種姿勢(shì)可以幫助經(jīng)血的流出，并改善子宮的后傾幅度，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。

三、補(bǔ)充礦物質(zhì)

專家指出，體內(nèi)鈣充足的女性痛經(jīng)的概率要小很多，可見充足的礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)。不防平時(shí)多補(bǔ)充些礦物質(zhì)，補(bǔ)鈣的同時(shí)，別忘了補(bǔ)鎂、鉀，它們可以不但能幫助鈣的吸收，而且其本身也有減輕疼痛的功能。若是平時(shí)沒補(bǔ)，痛經(jīng)來襲，也可“臨時(shí)抱佛腳”，多少會(huì)起些作用。

四、看喜劇

原則上來講，只要能轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，都是有效的。但電影由于情節(jié)曲折，引人入勝，且沒有中斷，比較適合用來減輕痛感。有研究表明，人在看喜劇電影時(shí)，心情愉悅，身體會(huì)分泌出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可起到止痛效果。當(dāng)然了，如果你不喜歡看電影，長(zhǎng)時(shí)間聽優(yōu)美的音樂也可以，總之，要讓自己心情先放松，對(duì)止痛有好處，而且還能使肌肉放松，減輕盆腔里的過度充血癥狀。

五、吃黑巧克力

痛經(jīng)時(shí)，可以吃塊巧克力。巧克力中的苯酚在被人體吸收后，可生成一種抗氧化成分，能抑制血小板的活動(dòng)；而可可堿還能擴(kuò)張血管，這些都可以保持血液的通暢，緩解疼痛。黑巧克力因?yàn)楹煽煞圩疃?，自然是巧克力治痛?jīng)的首選。