女性從青春期開始，每個月就總有那么幾天不舒服的日子，或精神萎靡、或脾氣暴躁、或小腹墜脹，這些都可以克服。若是不幸運地伴有經(jīng)行腹痛，那就要影響到日常生活了。痛經(jīng)的程度有輕重，對于每個月都有那么一兩天要忍受劇烈疼痛的女性，真是要想想辦法，如何才能緩解？最好不要再疼下去了。

不少人會選擇吃止疼藥來緩解疼痛，這確實是個辦法。止疼藥吃下去效果顯著，不會影響當(dāng)天的學(xué)習(xí)和工作。但是總不能每個月都靠吃藥來解決痛經(jīng)問題吧？時間久了，你會發(fā)現(xiàn)，不僅止痛藥的效果不強(qiáng)了，自己的身體也變得衰弱下去。“是藥三分毒?！边@句話說得一點都不為過。為了身體的長遠(yuǎn)考慮，還是不要依賴藥物為妙。

說得那么容易，到底有什么好辦法能解決這個大麻煩呢？別著急，下面這些方法，你一學(xué)就會。

一、保暖

別小看這兩個字，很多人的痛經(jīng)都跟體寒有關(guān)，只要身體緩和起來，就能加速血液循環(huán)，使經(jīng)血通暢，中醫(yī)說：“通則不痛?！蓖唇?jīng)自然會減輕很多。這里所說的保暖，不僅僅是多穿點衣服。大冬天的，誰穿得都不少，主要是局部要保暖。可以在小腹的地方敷上熱水袋或是貼個暖寶寶，還可以不停地喝熱水，人為地使體內(nèi)溫度增高。這些都是非常容易做到的，并且效果顯著，不妨一試。

二、跪趴式

并不是所有的痛經(jīng)都是因為體寒，有些人的痛經(jīng)跟子宮后傾有關(guān)，使經(jīng)血不容易流出，造成血瘀而使疼痛加劇。這種情況的痛經(jīng)，可以跪趴在床上，頭埋低、臀部抬高，這種姿勢可以幫助經(jīng)血的流出，并改善子宮的后傾幅度，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。

三、補(bǔ)充礦物質(zhì)

專家指出，體內(nèi)鈣充足的女性痛經(jīng)的概率要小很多，可見充足的礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)。不防平時多補(bǔ)充些礦物質(zhì)，補(bǔ)鈣的同時，別忘了補(bǔ)鎂、鉀，它們可以不但能幫助鈣的吸收，而且其本身也有減輕疼痛的功能。若是平時沒補(bǔ)，痛經(jīng)來襲，也可“臨時抱佛腳”，多少會起些作用。

四、看喜劇

原則上來講，只要能轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，都是有效的。但電影由于情節(jié)曲折，引人入勝，且沒有中斷，比較適合用來減輕痛感。有研究表明，人在看喜劇電影時，心情愉悅，身體會分泌出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可起到止痛效果。當(dāng)然了，如果你不喜歡看電影，長時間聽優(yōu)美的音樂也可以，總之，要讓自己心情先放松，對止痛有好處，而且還能使肌肉放松，減輕盆腔里的過度充血癥狀。

五、吃黑巧克力

痛經(jīng)時，可以吃塊巧克力。巧克力中的苯酚在被人體吸收后，可生成一種抗氧化成分，能抑制血小板的活動；而可可堿還能擴(kuò)張血管，這些都可以保持血液的通暢，緩解疼痛。黑巧克力因為含可可粉最多，自然是巧克力治痛經(jīng)的首選。

治療痛經(jīng)4個食療推薦

1，藏紅花雞蛋

[原料]藏紅花1，5g，雞蛋1個。

[制法]將雞蛋打一小孔，入藏紅花后拌勻，用紙封口上籠蒸熟。

[功效]養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛。適用于痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等證屬血虛血瘀者。

[服法]每次到經(jīng)期的時候，我們每天吃一個藏紅花雞蛋，一直吃到月經(jīng)完全沒有了為止，三個月為一個療程，我們連續(xù)吃一個療程。

2，鮮味羊肉湯

[原料]羊肉500g，當(dāng)歸、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。

[制法]羊肉洗凈切塊；當(dāng)歸用紗布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火燜至熟爛，去藥渣，食肉喝湯。

[功效]行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]月經(jīng)前1次/d，連服3—5日。

3，川芎煮雞蛋

[原料]雞蛋2個，川芎9g，艾葉4g，黃酒適量。

[制法]我們把雞蛋、川芎、艾葉一起放在鍋里面煮，等到雞蛋煮熟了之后在拿出來把雞蛋殼剝了，然后再放到藥湯里，繼續(xù)用小火煮五分鐘，最后加入適量的黃酒，吃蛋喝湯就好了。

[功效]活血化瘀止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]日服1料，5料為1個療程，經(jīng)前服。

4，黑豆紅花飲

[原料]黑豆、紅糖各30g，紅花6g。

[制法]把黑豆、紅花放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆?fàn)€熟，除去黑豆、紅花，留汁，加紅糖攪勻即成。

[功效]活血化瘀止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]2次/d，1杯/次。