女性必須要注意痛經，當女性出現(xiàn)這樣的情況之后，直接嚴重的影響到身體健康，而且，還會造成腹部疼痛給女性帶來的打擊，平時大家需要注意推薦的出現(xiàn)，比如不合理的飲食，平時不注意休息，都會造成這樣的情況。那么，女性痛經的常見緩解方法都有哪些？

一般，有效的緩解痛經的方法有：

補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解痛經。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，緩解痛經應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒：假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。

飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

誘發(fā)痛經的原因又是什么呢

1、子宮內安放了避孕環(huán)，子宮內膜組織前列腺素（PG）生成量增高，導致痛經加重。這是引起痛經的原因之一。

2、女性吸煙也是常見的誘發(fā)痛經的原因，而且痛經的痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，因為吸煙常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。

3、月經初潮，有關研究顯示，月經初潮年齡的大小與誘發(fā)痛經的原因有明顯的相關性。初潮年齡偏小者痛經發(fā)生率較高，同時痛經表現(xiàn)的程度也更為嚴重。

4、誘發(fā)痛經的原因還與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

5、在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛(wèi)生重視不夠；過早開始性生活；有很多性伴侶都是常見的誘發(fā)痛經的原因。