我們都知道，痛經(jīng)是女性很常見的疾病，它給很多女性的身體以及日常生活都帶來了很大的影響。而為了盡可能的緩解痛經(jīng)的癥狀，女性朋友們就應(yīng)當(dāng)掌握一些調(diào)理方法。那么到底女性痛經(jīng)的調(diào)理方法有哪些呢？下面就為大家作出詳細的介紹，一起來了解一下吧。

1、平時注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)：體質(zhì)虛弱的女青年，平時要積極鍛煉身體，如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步活動等，以強身健體，增強 機體抵抗力和對疼痛的耐受力。

2、生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。平時生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合， 保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負擔(dān)過重的，可適當(dāng)減 輕上些。來月經(jīng)前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。

3、多食用富含纖維的食物，因為便秘能引起痛經(jīng)，而富含纖維 素的食物可防止便秘。富含纖維素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗糧等。

4、注意下身保暖，月經(jīng)期間下身不要受涼，否則會加重疼痛。疼痛時，用熱水袋放在下腹 部熱敷，可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

關(guān)于女性痛經(jīng)的調(diào)理方法就為大家介紹到這里，希望小編介紹的這些方法能給大家?guī)韺嵸|(zhì)性的幫助。同時也希望女性朋友們能重視痛經(jīng)的現(xiàn)象，同時也能及時進行調(diào)理，不要讓自己的身體再承受不必要的痛苦。