擔心經期會出現腹痛，因為這種疾病在出現之后，會導致身體受到影響，并且在日常生活中，大家需要注意多休息，更應該注意自己的生活事項，平時大家需要注意緩解方法，避免導致疼痛難忍，有效進行飲食，經期痛經，如何有效飲食緩？

1，紅棗益氣養(yǎng)血，紅棗的功效是很多的，還有豐富的鐵元素，維生素還有大量的氨基酸的成分，是早血紅蛋白的微量元素，而且紅棗對于女性來說是很不錯的食物，也是很容易被身體吸收和消化的，尤其是在月經要來的時候可以適當的吃一些紅棗，能夠有效的改善因為經血過多的因素導致貧血，身體虛弱的一個情況，也能夠有效的改善痛經的一個作用的。

2，牛奶，能夠有效的提高身體的抵抗能力，也有大量的蛋白質，在女孩子月經的時候喝一杯熱牛奶能夠有效的改善痛經的一個作用，牛奶還能夠穩(wěn)定心神，里面的色氨酸的成分還能夠緩解緊張的情緒，能夠避免緊張的因素所導致的痛經有很好的改善。

3，榴蓮是個很不錯的水果，這也是水果之王，屬于熱性的水果，有很好的活血散寒的一個作用，緩解痛經的效果是非常強的，尤其是長期受到痛經的女性可以吃一些，一般在產后的女性吃榴蓮也是很好的，但是要注意，榴蓮一次性不要吃太多，不然很容易會引起身體燥熱的一個情況，導致腸胃無法完全的吸收導致上火的情況出現就不好了。