痛經(jīng)總是給女性帶來這樣的或者那樣的麻煩，有效的緩解痛經(jīng)成為女生們關(guān)注的熱門話題。那么，痛經(jīng)吃什么水果？痛經(jīng)在飲食上有什么需要注意的？

痛經(jīng)對(duì)女性的生活產(chǎn)生極大的困擾，緩解痛經(jīng)可以通過飲食來改善。其中，水果也可以有效的緩解痛經(jīng)，因?yàn)樗锩婧胸S富的營養(yǎng)，不但不會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)的問題還可以通過水果來緩解痛經(jīng)的癥狀。

痛經(jīng)患者可以吃香蕉、甜橙、榴蓮、人參果、番石榴或者奇異果等?？梢砸蝗杖徒粨Q著食用。水果含有豐富的維生素，能夠有效的緩解痛經(jīng)帶來的困擾。

除了可以通過水果來有效的緩解之外，還可以多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問題，而且對(duì)女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。

痛經(jīng)飲食宜清淡，不能過多的吃辛辣刺激性的食物。同時(shí)痛經(jīng)期間要多注意保暖，避免寒邪入侵，加重病情。痛經(jīng)期間要注意飲食的均衡，不能偏食，多吃蔬菜水果。

如果痛經(jīng)癥狀較嚴(yán)重的，建議及時(shí)的到醫(yī)院就醫(yī)。痛經(jīng)不能根治，可以在日常生活中多加調(diào)理，達(dá)到有效緩解的目的。