痛經(jīng)是個(gè)讓女人們很苦惱的問(wèn)題，因?yàn)樗皇遣?。但是呢，如果長(zhǎng)時(shí)間痛經(jīng)，人的身體也會(huì)有不小的損害，所以如何解決痛經(jīng)這個(gè)問(wèn)題很重要。我們都知道，很多疾病都是因?yàn)槲覀兊纳铒嬍沉?xí)慣不好引起的。所以，本文就教一下痛經(jīng)的女人該遵守怎么樣的飲食習(xí)慣。

對(duì)于那些痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，首先需要養(yǎng)成合理的良好的飲食習(xí)慣，如充分補(bǔ)充礦物質(zhì)，保持飲食均衡，避免食物過(guò)甜或咸，盡量多餐，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

另外每天攝取適量的維生素的女性發(fā)生經(jīng)痛的概率也很低，如果感覺(jué)食物補(bǔ)充不足的話，可以通過(guò)口服藥物的方式補(bǔ)充維生素。

痛經(jīng)吃蛋黃的原因：蛋黃中含有豐富的維生素D，維生素D和鈣質(zhì)對(duì)緩解經(jīng)痛有相當(dāng)明顯的作用，最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過(guò)熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。

但女性也不應(yīng)該過(guò)多食用雞蛋。過(guò)多食用可能引起膽結(jié)石等，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個(gè)蛋黃為宜。

如果在煮雞蛋是與益母草同食，不但能減輕痛經(jīng)疼痛，還能起到活血化淤的作用，充分利用雞蛋滋陰養(yǎng)血功效，保護(hù)女性健康。做法也很簡(jiǎn)單，取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺(jué)之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。忌一切生冷食物，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快，避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。