不少女性這樣問，痛經(jīng)是婦科常見病，目前痛經(jīng)的發(fā)病率有所升高。女性痛經(jīng)嚴(yán)重影響女性的生活和工作。那么日常生活怎樣預(yù)防痛經(jīng)呢？

日常生活中怎樣預(yù)防痛經(jīng)？

女性在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷， 甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，月經(jīng)來潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。日常生活中若是有痛經(jīng)的癥狀，不妨試試以下幾種緩解的方法。

沐?。汉芏嗳硕贾烙脺厮L(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

暖胃暖背：把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

健身：多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

蜷腿側(cè)躺在床上：以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。