痛經(jīng)是每個(gè)年齡層的女性朋友都會(huì)有的常見(jiàn)的生理狀況，多發(fā)于生育未完全成熟的未成年少女身上，相當(dāng)一部分女性月經(jīng)初潮是在14歲左右，且很多都伴有痛經(jīng)現(xiàn)象，那么14歲的女孩有痛經(jīng)現(xiàn)象該怎么辦？

有這種情況的女性朋友們要遵循以下的原則：

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食過(guò)甜或咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，過(guò)甜的食物會(huì)使你脂肪積聚和脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，豆類(lèi)、魚(yú)肉等高蛋白食物，并盡量少量多餐。多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。

寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋(píng)果等。

身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類(lèi)等。

值得注意的是，無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

5、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用，舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

女性朋友們還可以通過(guò)藥物治療痛經(jīng)，下面為大家介紹幾款有效治療痛經(jīng)的藥物：

1、暖宮七味散：暖宮七味散，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，暖宮止帶。用于心、腎“赫依”病，氣質(zhì)腰痛，小腹冷痛，月經(jīng)不調(diào)，白帶過(guò)多。

2、婦科十味片：婦科十味片，養(yǎng)血舒肝，調(diào)經(jīng)止痛。用于血虛肝郁所致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)前后諸證，癥見(jiàn)行經(jīng)后錯(cuò)，經(jīng)水量少、有血塊，行經(jīng)小腹疼痛，血塊排出痛減，經(jīng)前雙乳脹痛、煩躁，食欲不振。

3、 益母草顆粒：益母草顆粒，祛瘀生新。用于月經(jīng)量少，后錯(cuò)，經(jīng)來(lái)腹痛。