1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包

生理痛大多是因?yàn)轶w寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質(zhì)的攝取量不夠。我們?nèi)粘３缘纳疤前?、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點(diǎn)不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。

2、少吃油膩的東西

容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過(guò)多的人。雌激素增加的的罪魁禍?zhǔn)拙褪莿?dòng)物性油。平時(shí)吃的油性食物越多，生理期時(shí)的疼痛就會(huì)加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

3、選擇寬松的褲子或連衣裙

生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。

4、在腹部在上暖貼

要保證血液循環(huán)的話，就該是暖貼登場(chǎng)了。把暖貼貼在褲子上吧！位置當(dāng)然是對(duì)著腹部（子宮）啦。血液流通會(huì)變得更順暢哦。

5、好好泡個(gè)腳吧

“生理期想泡澡。”有這樣想法的人可能會(huì)很多吧。事實(shí)上，泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會(huì)減輕很多。但是在浴缸里水壓會(huì)阻止經(jīng)血的流出，污水也容易感染私處，嚴(yán)重的話還會(huì)得盆腔炎，所以想泡澡的姐妹們不妨試試泡腳，也可以達(dá)到暖和身體，氣血通暢的效果的。