中醫(yī)食療調(diào)理女性痛經(jīng)

一、氣滯血瘀型食療二皮蜜

配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。

做法：去皮柚子一個，切碎，與陳皮一起裝入瓶子中，加入適量白酒，浸泡6小時，煮爛，用蜂蜜調(diào)味，每天早晚各服兩勺活加水沖服。

功效：行氣化滯

二、寒凝血瘀型食療茴香、胡椒燜牛肉

配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

做法：牛肉洗凈，與茴香、胡椒、紹酒，一同放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，大火15分鐘，改為小火，加入調(diào)料，帶牛肉熟了切片食用。

功效：祛寒、暖胃、補虛。

三、濕熱蘊結(jié)食療茵陳山楂煎

配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

做法：將以上食材全部清洗干凈，同事放到鍋中，加入清水，水煎取汁，加入紅糖溶化后分次飲用。

功效：清利濕熱，活血散瘀。

四、氣血虛弱食療黑豆大棗湯

配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克

做法：將黑豆、大棗加入適量的水煮成粥，加入紅糖，為1劑，每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每天一劑，連服10劑為一個療程，根據(jù)每個人不同的情況，服用療程數(shù)自己訂。

功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。

五、肝腎不足食療黑豆米酒雞蛋湯

配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml

做法：將黑豆與雞蛋同煮，雞蛋熟后去殼繼續(xù)煮，煮到都爛熟，加入適量米醋，吃蛋喝湯?？梢赃x擇每日食用。

功效：滋補肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

中醫(yī)推拿調(diào)節(jié)痛經(jīng)

1、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

2、揉按太沖穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴（位于足背第一跖骨間隙之中點處），以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：中醫(yī)認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

3、摩、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

4、點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。